¿©¸§Ã¶¿¡´Â ±â¿Â°ú ½Àµµ°¡ ³ô´Ùº¸´Ï ´«º´À» ÀÏÀ¸Å°´Â ¹ÙÀÌ·¯½º°¡ Àß ÀÚ¶ó´Â ȯ°æÀÌ µÈ´Ù. °Ô´Ù°¡ ¼ö¿µÀåÀ» ÀÌ¿ëÀ» ºñ·ÔÇÑ ¾ß¿ÜÈ°µ¿ÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸é¼ ¹°À» ÅëÇØ °¨¿°µÇ´Â ¼öÀμº Áúº´°ú ¹ÙÀÌ·¯½º Áúº´ÀÌ ±â½ÂÀ» ºÎ¸®¹Ç·Î ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. À¯Ç༺ ´«º´Àº ÈÞ°¡Ã¶ ¹°³îÀÌ ÈÄ ¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ ÀÇÇØ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇϴµ¥ ÁÖ·Î ¼ö°Ç, ħ±¸, ¼ö¿µÀå, Á÷Á¢Á¢ÃËÀ» ÅëÇؼ °¨¿°µÇ¸ç ¾Æµ¿À̳ª û¼Ò³âÃþ¿¡¼ ¹ßº´·üÀÌ ³ô´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ °ÍÀÌ 'À¯Ç༺ °¢°á¸·¿°'°ú '¾ÆÆú·Î ´«º´'ÀÌ´Ù.
À¯Ç༺ ´«º´À̶ó°íµµ ºÒ¸®´Â 'À¯Ç༺°¢°á¸·¿°'Àº ¾Æµ¥³ë¹ÙÀÌ·¯½ºÀÇ º´¿øü °¨¿°À¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â ÁúȯÀ¸·Î, óÀ½¿¡´Â ÇÑÂÊ ´«¿¡¼ ´«°öÀÌ »ý±â°í ÃæÇ÷µÇ¸é¼, ´«¿¡ ¸ð·¡°¡ µé¾î°£ °Í °°Àº À̹°°¨°ú ÇÔ²² ´«ºÎ½É°ú ´«²¨Ç®ÀÌ ºÙ´Â Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸ç ¸çÄ¥ ÈÄ ´Ù¸¥ ÂÊ ´«À¸·Î Àü¿°µÈ´Ù. 3~4ÁÖ°£ Áö¼ÓÇÏ´Â °Ô Ư¡À̸ç, ¹ßº´ ÈÄ 2ÁÖ µ¿¾È °ÇÑ Àü¿°¼ºÀ» Áö´Ï±â ¶§¹®¿¡ °¢º°ÇÑ ÁÖÀÇ°¡ ¿ä±¸µÈ´Ù.
±Þ¼ºÃâÇ÷°á¸·¿°À̶ó°íµµ ºÒ¸®´Â '¾ÆÆú·Î ´«º´'Àº Àü¿°¼ºÀÌ °ÇÑ Àå³» ¹ÙÀÌ·¯½º 70Çü¿¡ ÀÇÇÑ °¨¿°À¸·Î, Àẹ±â°¡ 8½Ã°£~2ÀÏ Á¤µµ·Î Áõ»óÀÌ »¡¸® ³ªÅ¸³ª´Â °Ô Ư¡ÀÌ´Ù. º¸Åë ÃæÇ÷, µ¿Åë, À̹°°¨, ¼Ò¾ç°¨, ´«ºÎ½É, ´«¹°, ´«²¨Ç®ºÎÁ¾, °á¸· ºÎÁ¾, ±Ó¹ÙÄû ¾Õ ¸²ÇÁÀý Á¾Ã¢ µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸ç, ÁúȯÀÇ Áö¼Ó±â°£ÀÌ 1ÁÖÀÏ Á¤µµ·Î ªÀ¸¹Ç·Î Ä¡·á¸¸ ÀßÇÏ¸é ±Ý¹æ ¿ÏÄ¡µÈ´Ù.
¡è ´«º´
¿©¸§Ã¶ ÁÖ·Î ¹ß»ýÇÏ´Â ¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ ÀÇÇÑ ´«º´ ÁúȯÀº Ưº°ÇÑ Ä¡·á°¡ ¾øÁö¸¸, Àü¹®ÀÇ Ä¡·á¸¦ ÅëÇØ ¿°ÁõÀ» ¾ïÁ¦Çϱâ À§ÇÑ ¾È¾àÀ̳ª ¼¼±Õ°¨¿° ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ Ç×±ÕÁ¦ ¾È¾àÀ» Á¡¾ÈÇϸé Áõ»ó ¿ÏÈ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¸¸¾à °¡Á· Áß¿¡ ´«º´¿¡ °É¸° »ç¶÷ÀÌ ÀÖÀ¸¸é È帣´Â ¼öµ¾¹°¿¡ ¼ÕÀ» ÀÚÁÖ ¾Ä°í ¼ö°ÇÀ̳ª °³ÀÎ ¼ÒÁöÇ°Àº ´Ù¸¥ »ç¶÷°ú ÇÔ²² »ç¿ëÇÏ¸é ¾È µÈ´Ù.
¡Þ À¯Ç༺ ´«º´ °¨¿°¿¹¹æ ¼öÄ¢
1. ºñ´©¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© È帣´Â ¼öµ¾¹°¿¡ ¼ÕÀ» ÀÚÁÖ ¾Äµµ·Ï ÇÑ´Ù.
2. ¼ÕÀ¸·Î ¾ó±¼°ú ´« ÁÖÀ§¸¦ ¸¸ÁöÁö ¾Ê´Â´Ù.
3. ¼ö°ÇÀ̳ª °³ÀÎ ¼ÒÁöÇ° µîÀ» ´Ù¸¥ »ç¶÷°ú ÇÔ²² »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
4. ´«ÀÌ º×°Å³ª ÃæÇ÷µÇ°í, À̹°°¨ µîÀÌ ´À²¸Áö´Â °æ¿ì¿¡´Â ¼ÕÀ¸·Î ºñºñ°Å³ª ¸¸ÁöÁö ¸»°í ¾È°ú¿¡¼ Áø·á¸¦ ¹Þ´Â´Ù.
5. ´«º´¿¡ °É¸° ȯÀÚ´Â ¼¼±Õ¿¡ ÀÇÇÑ 2Â÷ °¨¿° ¶Ç´Â ±âŸ ÇÕº´Áõ ¿¹¹æÀ» À§ÇÏ¿© ¾È°ú Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â´Ù.
6. ȯÀÚ´Â Àü¿° ±â°£(¾à 2ÁÖ°£) µ¿¾È À¯Ä¡¿ø ¹× Çб³ µîÀº °¡Áö ¾Ê°í, »ç¶÷µéÀÌ ¸¹ÀÌ ¸ðÀÌ´Â °ø°øÀå¼Ò´Â ÇÇÇÑ´Ù.
¡Þ ó¹æ¹ÞÀº ¾È¾à ³ÖÀ» ¶§ ÁÖÀÇ»çÇ×
1. Á¡¾È ½Ã ¿ë±âÀÇ ÀÔ±¸°¡ ´«¿¡ Á÷Á¢ ´êÀ¸¸é ¾È µÈ´Ù. ÇÑ ¹æ¿ï ¾¿ õõÈ÷ ³ÖÀ» °Í 2. µÎ °¡Áö ¾È¾àÀ» µ¿½Ã¿¡ ³ÖÀ» ¶§´Â ¾à¹°ÀÇ Èí¼ö¸¦ µ½±â À§ÇØ ÃÖ¼Ò 4~5ºÐ ÀÌ»ó °£°ÝÀ» µÎ°í Á¡¾ÈÇÑ´Ù.
3. Á¡¾ÈÁ¦¿¡ Æ÷ÇÔµÈ º¸Á¸Á¦´Â ¼ÒÇÁÆ®·»Áî¿¡ Èí¼öµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÄÜÅÃÆ®·»Á ³¤ °æ¿ì ¹Ýµå½Ã »©°í ¾È¾àÀ» ³Ö¾î¾ß ÇÑ´Ù.
4. ¾È¾àÀº ´Ù¸¥ »ç¶÷°ú ÇÔ²² »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ' 5. Á¡¾ÈÁ¦´Â °³ºÀ ÈÄ ÇÑ ´ÞÀÌ Áö³µÀ» °æ¿ì ³²Àº ¾×À» »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
½ÅÁ¤À± °Ç°ÀÇÇÐÀü¹®±âÀÚ kitty@mcircle.biz
°Ç°À» À§ÇÑ Ã¹°ÉÀ½ - ÇÏÀÌ´Ú
¨Ï ¢ß¿¥¼Å¬, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
http://media.daum.net/life/health/wellness/newsview?newsId=20150701173813393