안녕하세요. 다이어트 마니아 츠야입니다.

야식 좋아하시나요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 알바를 하고 집에오면 밤 11시라서

어쩔 수 없이 저녁이 야식이 되어버리는데요. 야식을 먹으면 살이 찔까요 안찔까요?

그 궁긍증에 대한 이야기입니다!

직장인 10명 가운데 6명이 밤에 TV 보며 야식을 즐긴다고 하지요.

요즘 모 어플 광고로 '1인 1닭'이라는 카피도 유행하고 있습니다.

치킨에 맥주, 라면, 족발, 피자… 야식하면 떠오르는 대표적인 음식들입니다. 

야식 먹으면 정말로 살이 찔까?

아마 대부분은 '그렇다'라고 대답할 겁니다.

저도 상담할 때 주로 야식은 가급적 피하라 권하니까요.

하지만 명확하게 말하자면 야식으로 인해 살은 '찔 수도', 혹은 '찌지 않을 수도' 있습니다.

스웨덴 연구를 통해서도 비만여성들이 오후 이후에 음식을 먹는 경향을 보였지만,

비만의 원인은 늦은 식사시간이 아니라 적정 칼로리보다 많은 음식을 섭취하는 데 있다는 결론을 도출한 바 있습니다.

비만인 여성 83명과 정상인 여성 94명을 대상으로 한 실험이었는데,

사실 이런 실험에는 비만의 원인 전반을 다 고려하지 않았다는 한계가 있긴 합니다.

단순히 비만의 원인을 음식 섭취량과 섭취 시간에만 기준을 두고 있다는 오류가 있습니다.

식습관 외에도 개인 체질과 운동량, 스트레스 정도, 생활 환경 등 여러가지를 고려해야 합니다.

실제 매일 라면 하나씩 먹고 잔다는 지인도 상당히 마른 체형입니다. 활동량이 그리 많지 않은 사무직임에도 불구하고 말입니다.

야식, 그렇다면 먹어도 괜찮나?

어쩔 수 없는 경우라면 그래도 드셔야 합니다.

ㅡ야식이 곧 저녁이 되는 학원강사

주로 밤 늦은 시간, 흔히 야식을 먹는 시간이 곧 저녁식사가 되는 직종(학원 강사 등)의 경우에 해당합니다.

늦게라도 식사는 챙겨야 합니다. 다만 가능한 귀가 후 최대한 일찍, 식사부터 챙기고 소화가 되는 동안 씻고 잠자리에 들 준비를 하는 겁니다.

식사도 가급적 소화하기 편한부드러운 음식이 좋고, 배부르지 않게 살짝 부족하다 싶을 정도로 소식하는 것이 좋습니다.

대신 이런 경우 아침을 많이 드시도록 권장합니다.

하지만 이런 특수한 경우를 제외하고 거의 대부분 야식은 피하셔야 합니다.

비만의 차원을 떠나 건강 상 더 큰 문제가 있기 때문입니다.

우리가 섭취한 음식물이 소화되기까지 최소 3~4시간.

잠들기 전에 먹는 다는 것이 문제입니다. 머리가 잠을 잔다고 해서 몸도 자는 것이 아닙니다.

소화기관은 계속 일을 해야 하는 겁니다.

수면시 장기는 약 30%의 에너지만 남기고 휴식하게 됩니다.

그래야 내일 정상적인 활동이 가능하기 때문입니다.

하지만 야식을 소화하느라 휴식을 취하지 못한 장기는 점점 피로가 쌓이게 됩니다.

서서히 그 기능이 떨어지면서 만성피로의 원인이 되기도 합니다.

외에도 당뇨라든가 역류성 식도염, 장기적으로 심근 경색과 같은 심혈관계 질환의 발병률을 높이기도 합니다.

어쨋든 자극적인 야식은 건강상으로도, 다이어트에도 도움이 되지 않는 다는 점 알고가셨습니다아!

이상 다이어트 마니아 츠야였습니다~