1. 편식하지 말고 영양분을 골고루 섭취한다.

2. 황록색야채를 위주로 과일 및 곡물 등을 통해 섬유소를 많이 섭취한다.

3. 우유와 된장국을 꾸준히 식용한다.

4. 비타민 A, C, E를 적당하게 섭취한다.

5. 정상체중을 유지하기 위해 과식하지 말고 지방질을 적게 먹는다.

6. 너무 짜거나 맵거나 뜨겁거나 차가운 음식을 피한다.

7. 불에 직접 태우거나 훈제한 생선, 고기의 식용량을 줄인다.

8. 곰팡이가 생기거나 부패한 음식은 절대 먹지 않는다.

9. 술을 과음하거나 자주 마시지 않는다.

10.담배는 금한다.

11.태양광선 특히 자외선에 과다하게 로출되지 않도록 한다.

12.땀이 날 정도로 적당하게 운동하되 과로는 피한다. 

13.스트레스를 피하고 기쁜 마음으로 생활한다.