Èò ½Ò¹äº¸´Ù Àâ°î¹äÀ̳ª Çö¹Ì¹äÀ» ¼±È£ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù. ¸·¿¬ÇÏ°Ô Èò ½Ò¹äÀ» ¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌ Âî±â ½±°í °Ç°¿¡µµ ÁÁÁö ¾Ê´Ù°í »ý°¢Çϱ⠶§¹®. ³óÃÌÁøÈïû°ú Çѱ¹¿µ¾çÇÐȸ´Â ÇÝ½Ò ¼öÈ® ½Ã±â¸¦ ¸Â¾Æ ÁÖ½ÄÀÎ ½Ò¹ä°ú °ü·ÃÇØ Áö±Ý±îÁö ¹ßÇ¥µÈ ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î Èò ½Ò¹ä¿¡ ´ëÇÑ ¿ÀÇØ¿¡ °üÇØ ¼³¸íÇß´Ù.
½Ò¹äÀÌ ¸¸¼º ÁúȯÀÇ ÁÖ¹ü? ÀûÁ¤·® ¼·Ãë°¡ °ü°Ç
µµÁ¤ÇÑ ¹é¹ÌÀÇ ÁÖ¿ä ¿µ¾ç ¼ººÐÀº ź¼öȹ°ÀÌ´Ù. ź¼öȹ°À» Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ» °æ¿ì, ¸¸¼º Áúȯ ¹ß»ý È®·üÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â °ÍÀº »ç½ÇÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ´Â Àý´ëÀûÀÎ ¿¡³ÊÁö ¼·Ãë·®ÀÌ ¸¹°í ±ÇÀå·® ÀÌ»óÀ» ¼·ÃëÇßÀ» ¶§ ´ç´¢³ª ´ë»çÁõÈıº ¹ß»ýÀÇ À§ÇèÀ» ÁöÀûÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
¹Ì±¹ ÇϹöµå ´ëÇÐ µî ¿¬±¸ÆÀÀÌ Åº¼öȹ° ¼·Ãë·®°ú »ç¸ÁÀÇ »ó°ü¼ºÀ» Á¶»çÇÑ ÃÖ±Ù ¿¬±¸¿¡¼´Â ÇÏ·ç ¼·Ãë·®ÀÌ Àüü Ä®·Î¸®ÀÇ 40% ¹Ì¸¸ÀÎ ±×·ì°ú 70% ÀÌ»óÀÎ ±×·ì ¸ðµÎ¿¡¼ »ç¸Á·üÀÌ Áõ°¡ÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¹Ý¸é 50~55%·Î ±ÇÀå·®À» ¼·ÃëÇÑ ±×·ìÀº »ç¸Á·üÀÌ ³·Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª ÀûÁ¤·®ÀÇ ½Ò¹äÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÔÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù,
½ÒÀÌ °Ç°¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ±àÁ¤Àû È¿°ú´Â?
½Ò¹äÀº ¹ÝÂù°ú ±¹, Âî°³ µî°ú ÇÔ²² ¸Ô±â ¶§¹®¿¡ Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °æ¿ì°¡ Àû°í ¿ÀÈ÷·Á ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ¸¸¼º ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¹Ì±¹ÀÇ ±¹¹Î°Ç°¿µ¾çÁ¶»ç¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ½Ò ¼Òºñ·®°ú °Ç°ÀÇ »ó°ü°ü°è¸¦ Á¶»çÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ½Ò ¼Òºñ°¡ ½Ä´ÜÀÇ ÁúÀ» ³ôÀÌ°í ºñ¸¸ À§ÇèÀ» ³·Ãß´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¿ì¸®³ª¶ó ÀüÅë ÇÑ½Ä ¿¬±¸¸¦ ÅëÇؼµµ ½Ò¹äÀº ÀüºÐÀÇ º¹ÇÕ´çÁú·Î ü³»¿¡¼ ¼¼È÷ ¼ÒÈ Èí¼öµÇ¸ç, ¹ä°ú ¹ÝÂùÀ» ¹ø°¥¾Æ ¸Ô¾î Ç÷´çÀÌ ÃµÃµÈ÷ ¿À¸£°í ½Ä»ç ¼·Ãë·®Àº ÁÙ¾î Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö ¼·Ã븦 ¸·´Â °ÍÀ¸·Î È®ÀεƴÙ.
½Ò¹ä, ¾î´À Á¤µµ ¸Ô¾î¾ß ÁÁÀ»±î?
Çѱ¹ÀÎ ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë ±âÁØÀ» º¸¸é ¹ä, ±¹¼ö, ¶±, »§ µî °î·ù±º 1ȸ ºÐ·®ÀÇ ¿·®Àº 300kcal·Î ¹ä 1°ø±â(210g), ±¹¼ö »ý¸é(210g), ¶±±¹¿ë ¶± 1ÄÅ(130g), ½Ä»§ 2ÂÊ¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù.
½Ò¹äÀÌ Æ÷ÇÔµÈ °î·ù±ºÀÇ °æ¿ì ÇÏ·ç¿¡ 2,400kcal¸¦ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â ¼ºÀÎ ³²¼ºÀº 4ȸ, ÇÏ·ç¿¡ 1,900kcal¸¦ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â ¼ºÀÎ ¿©¼ºÀº ÇÏ·ç 3ȸ ¼·ÃëÇÏ¸é¼ °í±â¿Í »ý¼±, ´Þ°¿, Äá·ù, ä¼Ò·ù, °úÀÏ·ù, ¿ìÀ¯ ¹× À¯Á¦Ç°À» ÇÔ²² ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
(ÁÖ)ÀÌÁö¿¡ÀÌÄ¡¿¤µð / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 117-81-44101 / Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦ 2009-¼¿ï±Ýõ-0631È£ / º¥Ã³±â¾÷È®ÀÎ ¼¿ïÁö¹æÁß¼Ò±â¾÷û Á¦ 031134233-1-01643
´ëÇ¥ : ÀÌÀΰæ / E : ezday@ezday.co.kr / F : 02) 323-5049 / ¼¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 371-50 ¿¡À̽ºÇÏÀÌ¿£µåŸ¿ö 3Â÷ 11F
Copyright¨ÏEZHLD INC. All rights reserved