찬란한 5월의 신부, 웨딩 다이어트

청첩 소식이 곧잘 들려오는 5월, '웨딩 다이어트' 들어보셨나요? 허례허식을 줄인 소박한 결혼식을 일컫는 말로 최근 두루 쓰이고 있습니다. 2015년 강원도 밀밭에서 결혼식을 올린 톱스타 원빈, 이나영 씨의 사례가 좋은 예로, 우리 결혼 풍습에도 변화의 바람이 부는 듯합니다. 그러나, 아무리 결혼식이 소박해져도 주인공이 신부라는 사실은 영원히 변하지 않겠죠? 예쁜 드레스를 위한 군살 제거! 더불어 함께할 신랑의 턱시도 다이어트까지, 본래의 의미 그대로 '웨딩 다이어트'를 알아보았습니다. 우선 대원칙을 확인해 볼까요. 매끈하면서도 탄력 있는 몸매를 위해서는 결혼식 3개월 전부터 꾸준한 운동과 무리 없는 식단조절로 다이어트 시작을 추천합니다. 무턱대고 굶는 다이어트는 몸뿐만 아니라 피부도 망칠 수 있으니 주의하세요. 비타민, 미네랄, 단백질 등 고루 영양소를 섭취하고 간식으로는 아몬드 두유 등 섭취합니다. 유산소 운동과 함께 근력운동도 함께 해야 균형 잡힌 몸매를 만들 수 있겠죠?

'드러낸 듯 드러내지 않는' 5월의 신부

일생에 단 한 번, 아름다운 신부의 자태를 뽐내고 싶습니다. 그러나 삐죽 튀어나오는 살들이라니! 드레스에 맞게 바디라인 정리가 필수입니다. 어깨가 훤히 드러나는 드레스는 목선과 어깨 라인을 다듬는 데콜테 마사지를 꾸준히 해주는 것이 효과적입니다. 잘록한 허리를 강조하는 코르셋 드레스를 선택했다면, 복근을 탄탄하게 해주는 근력 운동과 유산소 운동을 하루 30분, 주 3회 이상 실시하세요. 미니 드레스는 매끈한 각선미가 핵심이죠. 종아리 근육이 뭉치지 않도록 다리를 풀어주는 스트레칭을 틈틈이 진행하고, 평소 몸에 꼭 맞는 옷을 입고 바른 자세와 생활습관을 관리해 몸매를 체크해 주세요. 참고로, 2017년 웨딩드레스 트렌드는 '드러낸 듯 드러내지 않는 것이 섹시하다'입니다. 망사와 실크 등이 어우러진 시스루로 직접적인 노출을 피하면서 우아하고 여성스러움을 강조하는 디자인이 포인트입니다. 가슴선 아래까지 깊게 파인 딥 브이넥, 어깨를 드러내는 오프숄더 스타일이 핫합니다.

체형에 따른 예비 신랑 웨딩 다이어트

신부의 전유물로 여겨졌던 웨딩 다이어트. 결혼을 앞둔 남성들 사이에서도 열풍이 불고 있습니다. 다이어트 돌입에 앞서 자신의 몸 상태를 먼저 체크해 보아야 합니다. 전체적으로 체지방이 많고 근육량이 적은 ‘과체중 형’은 식이 조절에 특히 신경을 써야 합니다. 균형 잡힌 식단으로 고지방, 고열량 음식의 비중을 낮추는 것이 필수입니다. 갑작스런 과도한 운동보다는 걷기와 같은 유산소   운동부터 시작하여 강도를 서서히 높여가는 것이 좋습니다. 복부에만 살이 집중된 ‘복부비만 형’은 생활습관과 식습관 개선으로 다이어트가 가능합니다. 1일 섭취 열량을 1500kcal 이하로 제한하고 고단백 저지방 위주의 규칙적인 식습관이 필요합니다. 겉은 날씬하나 체지방지수가 높은 ‘마른 비만 형’은 근력운동으로 근육을 만들어 주셔야 합니다. 술과 야식은 피하고 단백질 위주의 식사를 구성하세요.

예비 신랑 신부, 커플 다이어트 함께 해요~

혼자 하는 다이어트 고독하고 힘드시죠? 그렇다면 인생의 파트너가 될 신랑과 함께 해 보세요. 서로의 호흡이 중요한 이색 커플 운동, 두빼빼가 몇 가지 소개해 드리겠습니다. 

(1) 커플 레그리프트

한 사람은 똑바로 눕습니다. 다른 한 사람은 누워있는 사람 머리를 다리 사이에 두고 똑바로 섭니다. 누워있는 사람은 다리를 쭉 펴고 서있는 사람 손을 향해 들어올립니다. 서있는 사람은 손에 다리가 닿으면 다시 밀어주며 구령을 붙여 줍니다. 누워있는 사람은 복부에, 서있는 사람은 상체에 효과적입니다.

(2) 커플 스쿼트 킥백

서로 어깨에 손을 올리고 마주 보고 섭니다. 그 상태로 스쿼트를 합니다. 올라오면서 다리를 뒤로 차 줍니다. 마주보고 하기 때문에 밸런스 잡기가 쉽고 코어 강화는 물론 힙업 효과를 기대할 수 있습니다.

(3) 커플 레그 브릿지

서로의 발바닥을 마주하고 바닥에 바르게 눕습니다. 이때 무릎은 90도 정도로 굽힌 다음 서로의 발바닥을 붙여 줍니다. 한 사람이 다리를 쭉 펴면서 밀어 주세요. 이때 밀려나는 파트너도 다리가 펴지지 않도록 집중을 해 주셔야 합니다. 반대편 파트너도 마찬가지로 접어놨던 다리를 쭉 밀면서 브릿지 해줍니다.

웨딩 다이어트 도우미 두빼빼로 빠르고 편하게

결혼 준비 만으로도 벅찬데 다이어트라니. 결혼식도 얼마 남지 않았는데 몸은 변화가 없어 발만 동동 구르고 계시다면 쉽고 빠른 길로 안내하는 한영의 생두 다이어트 두빼빼를 만나 보세요. 굶지 않고 하루 2포씩만 복용하는 두빼빼는 생두 추출물과 HCA(가르시니아 캄보지아 추출물)를 주 원료로 사용해 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 억제해 줍니다. 복부피하지방 및 내장지방 감소에 효과적인 제품으로 식이요법과 더불어 체지방 분해를 동시에 진행하니 식사 전 섭취로 다이어트에 큰 효과를 보입니다. 인체시험 확인으로 안전성이 검증되었고, 휴대도 섭취도 용이하지요. 몸매 뿐 아니라 피부도 생각해야 하는 신부님들에게 두빼빼는 최고의 다이어트 도우미가 될 것입니다. 상담은 무료이 상담고객에게 다양한 혜택도 증정 중이니 지금 전화하세요. http://dopepe.co.kr / 080-038-8888