Áö¹æÈíÀÔ, ÀÚÁÖ Çصµ ±¦ÂúÀ»±î
±îµå¸®³ª 2017.03.10 13:33:16
Á¶È¸ 310 ´ñ±Û 1 ½Å°í

A ¾¾(°¡¸í)´Â Å° 165cm¿¡ 58kg, üÁú·® Áö¼ö(BMI) 21·Î Ç¥ÁØüÁßÀÌÁö¸¸ ´ÙÀ̾îÆ® ¶§¹®¿¡ ´Ã °í¹ÎÇß´Ù. ±×³à´Â °á±¹ Áö¹æÈíÀÔÀ» °á½É, º¹ºÎ¿Í Çã¹÷Áö¿¡ Áö¹æÈíÀÔ¼ö¼úÀ» ¹Þ¾Ò´Ù. ÇÏÁö¸¸ Á÷Àå»ýÈ°À» ´Ù½Ã ½ÃÀÛÇϸ鼭 °ü¸®¸¦ Àß ¸øÇÏ°Ô µÇÀÚ Ã¼ÁßÀÌ ´Ù½Ã ºÒ¾ú´Ù. A ¾¾´Â ´Ù½Ã Áö¹æÈíÀÔ ¼ö¼úÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´ÂÁö ±Ã±ÝÇØÁ³´Ù. °¡´ÉÇÑ ÀÏÀϱî?

 

¡ã Áö¹æÈíÀÔ¼ö¼ú ÈÄ °°Àº ºÎÀ§ ´Ù½Ã ¼ö¼úÇÒ ¼ö ÀÖ¾î

 

 

 

Çѹø Áö¹æÈíÀÔÀ» ¹Þ¾Ò´Âµ¥ ¶Ç Áö¹æÈíÀÔÀ» ¿øÇÏ´Â °æ¿ì´Â Å©°Ô µÎ °¡Áö´Ù. ÇÑ ºÎÀ§¸¦ Çߴµ¥ °á°ú°¡ ¸¸Á·½º·¯¿ö ´Ù¸¥ ºÎÀ§¸¦ ÇÏ°í ½Í¾î ÇÏ´Â °æ¿ìÀ̰ųª Áö¹æÈíÀÔ ÈÄ °ü¸®¸¦ À߸øÇØ Ã¼ÁßÀÌ Áõ°¡Çϸ鼭 »çÀÌÁî°¡ ´Ã¾î Ãß°¡ ¼ö¼úÀ» ¹Þ°í ½Í¾î ÇÏ´Â °æ¿ì´Ù.

°°Àº ºÎÀ§¸¦ ´Ù½Ã Áö¹æÈíÀÔ ÇÏ°Ô µÉ °æ¿ì °¡Àå ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â ºÎÀ§´Â ¹Ù·Î º¹ºÎ¿Í Çã¹÷Áö´Ù. ÀÌ µÎ °÷Àº üÁß Áõ°¡¿¡ µû¶ó »çÀÌÁî º¯È­°¡ °¡Àå ½ÉÇÑ °÷À¸·Î Áö¹æÀÌ »¡¸® ÃàÀûµÇ°í Àß ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù.
º¹ºÎ´Â üÁßÀÌ 2kg¸¸ Âǵµ Ƽ°¡ ³ª°í, Çã¹÷Áö´Â 3~4kg Á¤µµ¸¸ Âǵµ ±Ý¹æ »çÀÌÁî º¯È­¸¦ ¾Ë¾ÆÂ÷¸± ¼ö ÀÖ´Ù.

 

ÆÈ, Á¾¾Æ¸®, ÅÎ, ¸ñÀº »ó´ëÀûÀ¸·Î ´ú ¹Î°¨ÇÑ ºÎÀ§¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù ÆÈ°ú Á¾¾Æ¸®´Â 5kg±îÁö, ÅÎÀ̳ª ¸ñÀº 7~10kg±îÁö »ìÀÌ Âǵµ º° ¿µÇâÀÌ ¾ø´Ù.

°°Àº ºÎÀ§¿¡ ´Ù½Ã Áö¹æÈíÀÔ¼ö¼úÀ» ÇÏ°Ô µÇ¾îµµ °Ç°­»ó¿¡´Â Å« ¹®Á¦°¡ ¾ø´Ù. ´Ù¸¸ »¬ ¼ö ÀÖ´Â Áö¹æÀÇ ¾çÀÌ Ã³À½°ú ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ´Ù. Áö¹æÈíÀÔÀ» ÇÏ°Ô µÇ¸é Áö¹æ¼¼Æ÷ ¼ö ÀÚü°¡ ÁÙ¾îµé°í ¿¹Àüó·³ »çÀÌÁî°¡ Ä¿ÁöÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ÈåÆ®·¯Áø ¶óÀÎÀ» ´Ùµë´Â ¼öÁØ¿¡¼­ ¡®¸®ÅÍÄ¡¡¯¸¦ ÁøÇàÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.

 

±×·¸´Ù¸é Àû´çÇÑ Áö¹æÈíÀÔ·®Àº ¾ó¸¶Àϱî? µü Á¤ÇØÁø ¾çÀº ¾øÁö¸¸ Àüü Áö¹æÀÇ ¾à 20~25%¸¦ ³²±â´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

 

Áö¹æÀ» ÃÖ´ëÇÑ »©¸é¼­µµ ºÎÀÛ¿ëÀÌ »ý±âÁö ¾Êµµ·Ï ½Ã¼úÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇѵ¥, ¸¸¾à ±×·¯Áö ¸øÇÑ´Ù¸é Â÷¶ó¸® Áö¹æÀ» ´ú »©´Â °ÍÀÌ ¾ÈÀüÇÏ´Ù. Áö¹æÀ» ´ú »©¸é ÀÌÈÄ ¾ó¸¶µçÁö ±³Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ¹«¸®ÇÏ°Ô ¸¹ÀÌ »«´Ù¸é ¿ÀÈ÷·Á ±³Á¤ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

<±Û = ÇÏÀÌ´Ú ÀÇÇбâÀÚ À̼±È£ ¿øÀå (°¡Á¤ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ)>

 

Á¦¸ñ ÀÛ¼ºÀÚ Á¶È¸¼ö ÀÛ¼ºÀÏ
[Çʵ¶] ÀúÀÛ±Ç °ü·Ã °Ô½Ã±Û »èÁ¦ ó¸® ±âÁØ (2017.02.15 ¸µÅ© Ãß°¡)  (29)
¹ö¼¸ÀÌ Áö´Ñ ³î¶ó¿î ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú   ¶Ñ¸£ 222 22.10.08
µþ ³º°í ½Í´Ù¸é ¾Æºü »ìºÎÅÍ »©¾ß?   ¶Ñ¸£ 212 22.10.07
³¯¾ÀÇØ º¸ÀÌ·Á ¹è¿¡ Èû ÁÖ´Ù°£¡¦ ¡®ÀÌ ÁõÈıº¡¯ À§Çè   ¶Ñ¸£ 332 22.10.06
¡®ÀÌ°÷¡¯¿¡ ¸ö¸¸ ´ã°¬À» »ÓÀε¥ üÁö¹æÀÌ ½ï?   ¶Ñ¸£ 217 22.10.05
¸Å·ÂÀûÀÌ°í ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀû¡¦ »¡°£»öÀÇ ¸¶·Â   ¶Ñ¸£ 254 22.10.04
¹î»ì ¸¸µå´Â ¸Ô°Å¸®¡¦ÇÇÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¸é Áñ±â´Â ¹ý   ¶Ñ¸£ 186 22.10.03
´ÙÀ̾îÆ® Äݶó ÇÑ ÀÜ¿¡ Ç㸮µÑ·¹°¡¡¦   ¶Ñ¸£ 212 22.10.02
¹«½ÃÇØ¾ß ÇÒ ´ÙÀ̾îÆ® ¼Ó¼³ 8°¡Áö   ¶Ñ¸£ 197 22.10.01
ÇϹöµåÓÞ °æ°í ¡°ºñ¸¸ ¾Æ´Ï¸é ´ÙÀ̾îÆ® ÇÏÁö¸¶¶ó¡±   ¶Ñ¸£ 212 22.09.30
¿ä¿ä °Þ¾îµµ..ÀÏ´Ü »ì »©¸é °Ç°­¿¡ µµ¿ò   ¶Ñ¸£ 171 22.09.29
[ÇコPICK] ¹î»ì »©´Â µ¥ µµ¿ò ÁÖ´Â ½ÄÇ° 6   ¶Ñ¸£ 185 22.09.28
»ì »©°í Ç÷´ç Á¶Àý¡¦½Ä»ç ÈÄ ¹Ù·Î °ÉÀ¸¸é ÁÁÀº ÀÌÀ¯   ¶Ñ¸£ 235 22.09.27
¡¯¼³ÅÁ Á¦·Î¡¯ ´ÙÀ̾îÆ® À½·á´Â ¾ÈÀüÇÑ°¡   ¶Ñ¸£ 182 22.09.26
´ÙÀ̾îÆ® ½ÇÆÐ, °³ÀÎÀÇ À߸ø¸¸Àº ¾Æ´Ï´Ù   ¶Ñ¸£ 163 22.09.25
´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú°¡ ¾ø´Â ÀÌÀ¯ 4°¡Áö   ¶Ñ¸£ 228 22.09.24
[30ÃÊ °Ç°­ÆÁ] µÎÅùÇÑ ¹î»ì ¸¸µå´Â º¹ºÎÁö¹æ, ³Ê!   ¶Ñ¸£ 184 22.09.23
Àß µèÁö ¾Ê´Â ´ÙÀ̾îÆ®... µµ´ëü ¹¹°¡ ¹®Á¦Àϱî?   »ê°úµé¿¡ 137 22.09.22
¿îµ¿¾øÀÌ »ì »«´Ù... '´ÏÆ® ´ÙÀ̾îÆ®'¾Æ¼¼¿ä?   »ê°úµé¿¡ 211 22.09.22
»ì »¬ ¶§ Á¤¸» ÁÁÀº...¼öºÐ ¸¹Àº ä¼Ò6   »ê°úµé¿¡ 210 22.09.22
´ÙÀ̾îÆ® ÀÌÀ¯¡¦ ¿©ÀÚ´Â ¿¹»µÁö·Á°í, ³²ÀÚ´Â?   ¶Ñ¸£ 192 22.09.22
±Û¾²±â