³¯¾¾´Â Á¡Á¡ Ãß¿öÁö°í
¹è¿¡ »ìÀº Á¡Á¡ ´õ ´Ã¾î³ª½Ã³ª¿ä?
¾Æ´Ï¸é º¹±Ù ¿îµ¿À» Çصµ ÀÚ±ØÀÌ º°·Î ¾È°¡´Â °Í °°À¸½Å°¡¿ä?
±×·¸´Ù¸é ¿À´Ã ¿µ»ó ¿îµ¿¿¡ µµÀüÇغ¸¼¼¿ä!
Æò¼Ò¿¡ ´À³¢Áö ¸øÇß´ø º¹±Ù ÀÚ±ØÀ» ´À³¢½Ç ¼ö ÀÖÀ¸½Ç °ÍÀÔ´Ï´Ù :)
[Fat Burning Abs Workout]
¡Ø¾Æ·¡ À̹ÌÁö¸¦ Ŭ¸¯ÇÏ¸é ¿µ»óÀÌ Àç»ýµË´Ï´Ù.
¶ó¿îµåº° ½¬´Â ½Ã°£ 60~120ÃÊ.
3~4 ¶ó¿îµå·Î ÁøÇàÇØÁÖ¼¼¿ä
1. Butterfly 20ÃÊ
- Ãʺ¸ÀںеéÀº ½ÃƼµå º¥Ä¡ ´Ï¾÷À¸·Î º¯°æÇصµ ÁÁ½À´Ï´Ù
active rest 20ÃÊ
- ºÒ¿ÏÀüÇÑ ÈÞ½ÄÀ» ÅëÇØ ¿îµ¿È¿°ú¸¦ ´õ¿í ´Ã¸± ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
2. Spiderman Plank 20ÃÊ
- Ãʺ¸ÀںеéÀº õõÈ÷ ¹«¸¸¸ °¡½¿ÂÊÀ¸·Î ´ç°ÜÁÖ¼¼¿ä
active rest 20ÃÊ
3. Russian Twists 20ÃÊ
- Ãʺ¸ÀںеéÀº ¸Ç¼ÕÀ¸·Î, ¹ßÀ» ¶¥¿¡ ºÙ¿©¼ ÁøÇàÇØÁÖ¼¼¿ä
active rest 20ÃÊ
4. Crunches 20ÃÊ
- Ãʺ¸ÀںеéÀº õõÈ÷ ÆÈÀ» µéÁö¸»°í ÁøÇàÇØÁÖ¼¼¿ä
active rest 20ÃÊ
5. Alternate Toe-Touch 20ÃÊ
- Ãʺ¸ÀںеéÀº ¹«¸°ú ¼ÕÀÌ ¸¸³ªµµ·Ï ÁøÇàÇØÁÖ¼¼¿ä
active rest 20ÃÊ
º¹±Ù¿¡ ÀÚ±ØÀÌ ÃæºÐÈ÷ °¡¼Ì³ª¿ä?
Èûµç¸¸Å º¸¶÷ÀÌ Å©°Ô ´Ù°¡¿Â´Ù´Â °ÍÀ» ÁüÆÔ¿©·¯ºÐµéÀº ¸ðµÎ ¾Ë°í °è½Ç°Å¶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
¿À´Ãµµ °Ç°ÇÑ ÇÏ·çµÇ¼¼¿ä :)
(ÁÖ)ÀÌÁö¿¡ÀÌÄ¡¿¤µð / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 117-81-44101 / Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦ 2009-¼¿ï±Ýõ-0631È£ / º¥Ã³±â¾÷È®ÀÎ ¼¿ïÁö¹æÁß¼Ò±â¾÷û Á¦ 031134233-1-01643
´ëÇ¥ : ÀÌÀΰæ / E : ezday@ezday.co.kr / F : 02) 323-5049 / ¼¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 371-50 ¿¡À̽ºÇÏÀÌ¿£µåŸ¿ö 3Â÷ 11F
Copyright¨ÏEZHLD INC. All rights reserved