°úÁßÇÑ ¾÷¹«·Î ÇÇ°ïÇÑ ÇϷ縦 º¸³Â°Å³ª ¹«·ÊÇÑ »ç¶÷À» »ó´ëÇÏ´À¶ó ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù¸é Á¤½ÅÀûÀÎ ³ìÃÊ »óÅ¿¡ À̸¥´Ù. ÀÌ·² ¶§ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ÀúÁö¸£´Â ½Ç¼ö°¡ ÀÖ´Ù. ÁøÅÁ ¸Ô°í ¸¶½Ã´Â Æø½Ä°ú ÆøÀ½ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀº À½½Ä¿¡ ¼ÕÀÌ °£´Ù. ¸ÀÀÖ´Â À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁö´Â º¸»ó½É¸®°¡ ÀÛ¿ëÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °á±¹Àº »ìÀÌ Âî°í ´õ Å« ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Â »óȲÀ¸·Î À̾îÁø´Ù. ÀÌó·³ ¾Ç¼øȯÀÌ µÇ´Â Æø½ÄÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â Àü·«Àº ¾øÀ»±î.
ÁÁÀº ¼Ò½ÄÀº Á¤Å©Çªµå¿¡ ´ëÇÑ ½Ä¿åÀ» °¨Åð½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥ ³ª»Û ¼Ò½ÄÀº ½ÇÁúÀûÀ¸·Î À̸¦ ½ÇõÇÒ »ç¶÷Àº ¸¹Áö´Â ¾ÊÀ» °Å¶õ Á¡ÀÌ´Ù. ¼º°¡½Ã°í ±ÍÂúÀº ÀÏÀ̶ó´Â »ý°¢¿¡ ½ÃµµÁ¶Â÷ ¾ÈÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù.
'½ºÆ÷Ã÷¿Í ¿îµ¿¿¡ ´ëÇÑ ÀÇ°úÇÐ(
Medicine Science in Sports Exercise)Àú³Î'¿¡ ½Ç¸° ³í¹®¿¡ µû¸£¸é ½Ä¿åÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â ºñ¹ýÀº ´Ù¸§ ¾Æ´Ñ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ªÀº ½Ã°£ °í°µµ ¿îµ¿¸¸À¸·Îµµ ÃæºÐÇÑ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀÌ ½ÇÇèÂü°¡ÀÚµéÀ» µÎ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´² Á¡½ÉÀ¸·Î ÇÇÀÚ¸¦ Á¦°øÇÏ°í ¸Ô°í ½ÍÀº ¸¸Å ¾ç²¯ ¸Ôµµ·Ï Çß´Ù. ±×¸®°í ÇÑ ÁÖ°¡ Áö³ µÚ ½ÇÇèÂü°¡ÀÚµéÀ» ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø ½ÇÇè½Ç·Î ºÒ·¯ ÇÇÀÚ¸¦ ³ª´²ÁØ µÚ ¾ó¸¶³ª ¸Ô´ÂÁö üũÇß´Ù.
ÇÑ ÁÖ°¡ Áö³ µÚ ÇÇÀÚ¸¦ ¸ÔÀ» ¶© µÎ ±×·ìÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ Á¶°Ç¿¡¼ ÇÇÀÚ¸¦ ¸Ô¾ú´Ù. µÎ ±×·ì ¸ðµÎ °øÅëÀûÀ¸·Î ÇÇÀÚ¸¦ ¸Ô±â Àü Á¤½ÅÀû ÇǷεµ°¡ ³ô¾ÆÁö´Â ½ÃÇèÀ» º¸¾Ò´Ù. ±×¸®°í ÇÑ ±×·ìÀº 15ºÐ°£ ¾É¾Æ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÑ µÚ ÇÇÀÚ¸¦ ¸Ô¾ú°í, ¶Ç ´Ù¸¥ ÇÑ ±×·ìÀº 15ºÐ°£ °í°µµ ¿îµ¿À» ÇÑ ´ÙÀ½ ¸Ô¾ú´Ù.
±× °á°ú, ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÑ ±×·ìÀº ÇÑ ÁÖ Àüº¸´Ù 100Ä®·Î¸® ÀÌ»ó ¸¹Àº ÇÇÀÚ¸¦ ¸ÔÀº ¹Ý¸é, ¿îµ¿À» ÇÑ ±×·ìÀº ÀÌÀüº¸´Ù 25Ä®·Î¸® ÀÌ»ó Àû°Ô ¸Ô´Â °á°ú¸¦ º¸¿´´Ù.
Á¤½ÅÀû ÇǷεµ°¡ ³ôÀº ÀÛ¾÷Àº ³ú¿¡¼ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö°¡ ¾²À̱⠶§¹®¿¡ ¿¡³ÊÁö¸¦ ´Ù½Ã º¸ÃæÇÏ°í ½ÍÀº ¿å±¸¸¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù. ±×·±µ¥ ¿îµ¿À» ÇÏ°í ³ª¸é ±ÙÀ°ÀÌ Ç÷¾× ¾ÈÀ¸·Î Á¥»êÀ» ¹æÃâÇϴµ¥, Á¥»êÀº ³ú¿¡¼ ¿¡³ÊÁö·Î »ç¿ëµÉ ¼ö ÀÖ´Â ¿¬·á´Ù. Áï ³ú°¡ ¿¡³ÊÁö·Î ¾µ ¼ö ÀÖ´Â ¿¬·á°¡ »ý°å±â ¶§¹®¿¡ À½½ÄÀ¸·Î ¿¡³ÊÁö¸¦ º¸ÃæÇÏ°í ½ÍÀº ¿å±¸°¡ ÁÙ¾îµç´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
¿îµ¿Àº ÀϽÃÀûÀ¸·Î ½Ä¿åÀ» Áø¾Ð½ÃÅ°´Â È£¸£¸óÀ» ºÐºñ½ÃŲ´Ù´Â Á¡¿¡¼µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ½É¸®ÀûÀÎ Ãø¸éµµ ÀÖ´Ù. ¿îµ¿Ã³·³ Á¤½ÅÀ» »ê¶õÄÉ ¸¸µå´Â È°µ¿À» Çϸé À½½ÄÀ» ¸Ô°í ½Í´Ù´Â »ý°¢ÀÌ ÁÙ¾îµé°Ô µÈ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¾É¾ÆÀÖ´Â °ÍÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é Á¤½ÅÀûÀ¸·Î ³ìÃÊ°¡ µÈ »óÅ¿¡¼ ¿îµ¿ÇÒ »ý°¢ÀÌ µéÁö´Â ¾ÊÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·² ¶© ¸Ó¸®¸¦ ½ÄÈù´Ù´Â »ý°¢À¸·Î »êÃ¥À» Çϰųª ±Ùó ¼îÇθôÀ» ±¸°æÇÑ´Ù´Â ¸¶À½À¸·Î È°µ¿·®À» ´Ã¸®´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ½Ä¿åÀ» ¾î´À Á¤µµ ÀáÀç¿ì´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ²À 15ºÐ°£ÀÇ °í°µµ ¿îµ¿ÀÌ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ Á¤½ÅÀ» »ê¶õÄÉ ¸¸µå´Â ¾î¶² È°µ¿ÀÌµç µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ¼³¸íÀÌ´Ù.
¹®¼¼¿µ ±âÀÚ (
pomy80@
kormedi.
com)