»êÈÄ ´ÙÀ̾îÆ®, ¹ÚÀºÇý µû¶óÇغ¼±î!
* À̸¸°© »çȸÀÚ°¡ ½ÖµÕÀÌ ¾ö¸¶¿´´Ù´Ï!
ÅÅ·±Æ® ¹ÚÀºÇý ¾¾¸¦ ¾Æ½Ã³ª¿ä? µÎ»©»© ¾çÀº ÀÇ¿Ü·Î ¿¬¿¹Àο¡ ¹àÁö ¸øÇß´ø °ü°è·Î, ±× ºÐÀÌ ´©±¸½Ç±î?ÇÏ¿´½À´Ï´Ù¸¸. »çÁøÀ» º¸´Ï ¹Ù·Î ¾Ë¾Æº¸°Ú´õ¶ó°í¿ä. ¹Ù·Î 'À̸¸°©(ÀÌÁ¦ ¸¸³ª·¯ °©´Ï´Ù)' ¿©ÀÚ »çȸÀÚ¿´´õ¶ø´Ï´Ù. ºÏÇÑ¿¡¼ ¿Â ºÐµéÀÌ Ã⿬ÇØ ÀÌ·±Àú·± ºÏÇÑÀÇ ½Ç»óÀ» µé·ÁÁÖ´Â ¹æ¼ÛÀÌÁÒ. ´«¿¡ ¶ç´Â Å»ºÏ¹ÌÀÎµé ¼Ó¿¡¼ »çȸÀÚ Âü °ö´Ù »ý°¢Çß´ø ±× ÁÖÀΰøÀ̾ú½À´Ï´Ù. ³î¶ø°Ôµµ ¹ÚÀºÇý ¾¾´Â »ç½Ç ½ÖµÕÀÌ ¾ö¸¶ÀÔ´Ï´Ù.
* '¸ö¸ÅÀÇ ºñ°áÀº ÀÓ½Å'À̶ó´Â Ãæ°Ý ÀÎÅͺä
2008³â 4¿ù °áÈ¥ ÈÄ 2011³â 8¿ù °Ç°ÇÑ ½ÖµÕÀÌ ¾ÆµéÀ» Ãâ»êÇÑ ÈÄ À°¾Æ¿¡ Àü³äÇߴµ¥¿ä. ÀӽŠÁ÷ÀüºÎÅÍ Å±³¿¡ ÁýÁßÇÏ¸ç ¹è¿ìÈ°µ¿À» ½¬¸é¼ ¾ÆÀ̵é°ú ÇÔ²²ÇÏ´ø ¹ÚÀºÇý ¾¾´Â 2012³â 2¿ù ¹æ¼Û È°µ¿¿¡ º¹±ÍÇß½À´Ï´Ù. Ãâ»ê ÈÄÀÇ ¸ö¸Å°ü¸®·Î À¯¸íÇØÁ³´Âµ¥, ÇÑ ÀÎÅͺ信¼´Â '¸ö¸ÅÀÇ ºñ°áÀº ÀÓ½Å'À̶ó´Â ´ë´äÀ¸·Î µè´Â À̵éÀ» Ãæ°Ý¿¡ ºü¶ß·È½À´Ï´Ù. ÀӽŠÈÄ ¿ø·¡´ë·Î µ¹¾Æ°¡·Á´Â ÀÚ±â°ü¸® ¶§¹®À̶ó´Â ¼³¸íÀÔ´Ï´Ù.
* »êÈÄ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¿øÄ¢
»êÈÄ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡´Â ÀÏ¹Ý ºñ¸¸°ú ´Ù¸¥ Á¢±ÙÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ¸öÀÇ ¿µ¾çºÐÀÌ ¾Æ±â¿¡°Ô·Î °£ ÈÄ Çã¾àÇÑ »óÅ¿¡¼ º×°í »ìÀÌ Âî±â ¶§¹®¿¡ ÀÚ±ÃÀÇ ¾îÇ÷À» ¾ø¾Ö°í ȸº¹À» µµ¿ÍÁÖ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î Á¢±ÙÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Ãâ»ê ÈÄ ¿ì¼± ÁýÁßÇؾßÇÒ °ÍÀº »êÈÄȸº¹±âÀÇ ºÎÁ¾ Á¦°ÅÀÔ´Ï´Ù. ¸¹Àº »ê¸ðµéÀÌ Ãâ»ê ÀüÈÄ °æÇèÇÏ´Â ºÎÁ¾Àº ±×´ë·Î ¹æÄ¡ÇÏ¸é »ìÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù. Àáµé±â Àü ¸¶»çÁö³ª ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î °Å¸£Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
* »êÈÄ ´ÙÀ̾îÆ® ¿îµ¿Àº ÀÌ·¸°Ô
»êÈÄ ´ÙÀ̾îÆ®´Â 6ÁÖºÎÅÍ 6°³¿ù±îÁö°¡ Àû±âÀÔ´Ï´Ù. °¡º¿î ±Ù·Â¿îµ¿, °È±â, ¿ä°¡ µîÀÇ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ½Ä´ÜÁ¶ÀýÀ» º´ÇàÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. Ãâ»êÈÄ 6ÁÖÈĺÎÅÍ´Â ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ½Ç½ÃÇÏ°í 8-9ÁÖÂ÷ºÎÅÍ´Â °¡º¿î °È±â¸¦ º´ÇàÇϸç 11-12ÁÖÂ÷ºÎÅÍ´Â °¡º¿î ±Ù·Â¿îµ¿À» Ãß°¡ÇÕ´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹ÄªÀº ¼ö½Ã·Î ¹«¸®ÇÏÁö ¾ÊÀ» Á¤µµ·Î ÇÏ°í °¡º¿î °È±â´Â ÀÌƲ¿¡ Çѹø, ±Ù·Â¿îµ¿Àº ÁÖ 2ȸ ÀÌ»ó ½Ç½ÃÇϸé ÁÁ´Ù°í ÇØ¿ä.
* ¸ðÀ¯¼öÀ¯´Â »êÈÄ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ´ë¸í»ç
¹ÚÀºÇý ¾¾´Â Àü½Å¸¶»çÁö¿Í ¸ðÀ¯¼öÀ¯¸¦ »êÈÄ ¸ö¸Å°ü¸® ºñ°á·Î ²Å¾Ò½À´Ï´Ù. ¸ðÀ¯ ¼öÀ¯´Â »ê¸ðÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¸¸µé°í 500~1000kcalÀÇ ¿·®À» ¼Ò¸ðÇÕ´Ï´Ù. ¸ðÀ¯¸¦ ¸ÔÀÎ »ê¸ð°¡ ºÐÀ¯¸¦ ¸ÔÀÎ »ê¸ðº¸´Ù Ãâ»ê ÈÄ 6°³¿ù ³»¿¡ 3kg Á¤µµ ´õ üÁßÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù´Â º¸°íµµ ÀÖ´Ù°í Çϳ׿ä. ¾ÆÀÌÀÇ ¸é¿ª·ÂÀ» Å°¿ï »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¸ðÀ¯ ¼öÀ¯ ±â°£ÀÌ 1³âÀÌ ³ÑÀ¸¸é »ê¸ðÀÇ À¯¹æ¾Ï, ´ç´¢º´, °íÇ÷¾ÐÀÇ À§Çèµµ ³·¾ÆÁø´ä´Ï´Ù.
* ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÑ ÀúÄ®·Î¸® ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄˆÃ
¿îµ¿°ú º´ÇàÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀº ÇʼöÀÔ´Ï´Ù. »êÈÄ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀ¸·Î´Â ºÎÁ¾À» »©´Âµ¥ È¿°úÀûÀÎ ÆÏ°ú Ä®·Î¸®°¡ ³·°í ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ ¹Ì¿ªÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¿ìÀ¯´Â Ä®½·, ºñŸ¹Î D, ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í ºñ¸¸ À§Çèµµ¸¦ ³·ÃçÁÖ´Â ÂøÇÑ ½ÄÇ°ÀÌÁÒ. ¸ðÀ¯ ¼öÀ¯¸¦ ÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é °í±¸¸¶, µÎºÎ, Å丶Åä µî ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÑ ÀúÄ®·Î¸® À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇØ ÁÖ¼¼¿ä. ¼Ò¸ðµÇÁö ¸øÇÑ Ä®·Î¸®µéÀº Áö¹æÀ¸·Î ÃàÀûµÇ´Ï Á¶½ÉÇؾ߰ÚÁÒ?
* ½º¸¶Æ®½½¸²¿¡´Â ¹«¾ð°¡ Ưº°ÇÑ °ÍÀÌ ÀÖ´Ù?!
¿ì¿Í ¾î·Æ´Ù. ³ª ±×³É Æ÷±âÇÒ·¡~! ÇÏ¸é ¾ÈµË´Ï´Ù. ¹ÚÀºÇý ¾¾°¡ È«º¸¸ðµ¨·Î È°µ¿ÇÏ´Â ½º¸¶Æ®½½¸²À¸·Î Àü¹®°¡ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æº¸¼¼¿ä. 300¹è ÆØâ Ŭ·çÄÚ¸¸³ °ï¾àÀ¸·Î Æ÷¸¸°¨À» Çü¼º, »þÇÁ¶õ ¾Ï¼úÃßÃâ¹°·Î ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦, ¾Ë·Î¿¡·Î º¯ºñ¸¦ ¹æÁöÇÏ°í, ³ìÂ÷ Ä«Å×Ų ¼ººÐÀÌ Ã¼Áö¹æ ºÐÇظ¦ ÃËÁøÇÕ´Ï´Ù. °ú½ÄÀ̳ª °úÀ½À» ÇÏÁö ¾Ê°í, ÃÖ´ëÇÑ Æò¼Ò ½Ä»ç·®À» À¯ÁöÇÏ¸ç ±¾Áö ¾Ê°í ÇÏ´Â, '½º¸¶Æ®'ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®´Ï±î¿ä!