Á¡½É µµ½Ã¶ôÀ» Á÷Á¢ ÁغñÇÏ´Â °ÍÀº,½Äºñ¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿Ü½ÄÇÏ´Â °Íº¸´Ù ´õ °Ç°ÇÏ°í ¸ö¸ÅÀ¯Áö¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.ÄÚ½º¸ð°¡ Ãâ±Ù Àü,´©±¸³ª ½±°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â °Ç°ÇÑ Á¡½É µµ½Ã¶ô ·¹½ÃÇǸ¦ ÁغñÇß´Ù.
* ¸ðµç ·¹½ÃÇÇ´Â400 Ä®·Î¸® ÀÌÇÏÀÌ¸ç ¼¶À¯¼Ò, ´Ü¹éÁú, Áö¹æÀÌ ÀÌ»óÀûÀÎ ºñÀ²·Î ¼¯¿© ÀÖ´Ù.
1 Äû³ë¾Æ »ø·¯µå ÀÍÈù Äû³ë¾Æ 1/2ÄÅ, ÅëÁ¶¸² ÈòÄá 1/2ÄÅ, Âð ºê·ÎŬ¸® 1ÄÅÀ» ¼¯°í »ø·¯µå µå·¹½Ì 1/2ÄÅ°ú Æĸ¶»ê Ä¡Áî °£ °Í 2Å«¼úÀ» »Ñ·Á ¸Ô´Â´Ù.
2 °í±¸¸¶»÷µåÀÛÀº °í±¸¸¶ 1°³¿¡ ÅëÁ¶¸² Ä¥¸® 1/4ÄÅ°ú ±ï¶Ò½ä±âÇÑ ¾Æº¸Ä«µµ 1/4°³¸¦ ¾ñ´Â´Ù. ±×¸¯¿ä°ÅÆ® 142±×·¥°ú ¶ó½ºº£¸®¸¦ °çµé¿© ÇÔ²² ¸Ô´Â´Ù.
3 ´Ü¹éÁú ½Ä´Üü´Ù Ä¡Áî 2½ºÇ¬, Åë¹Ð Å©·¡Ä¿ 7°³, ¿Ï¼÷ °è¶õ 1°³, ²®ÁúÄá 1/2ÄÅ, Æ÷µµ 1/2ÄÅ, ±×¸®°í ¾Æ¸óµå 10°³¸¦ °°ÀÌ ¸Ô´Â´Ù.
4 ġŲ ½ÃÀú »ø·¯µåÄÉÀÏ 2ÄÅ, ±¸¿î ´ß °¡½¿»ì100g, ¹æ¿ï Å丶Åä 1/2ÄÅ, ±ï¶Ò½ä±âÇÑÅë¹Ð»§ Å佺Ʈ 1Àå, ±×¸®°í ½ÃÀú µå·¹½Ì 2Å«¼úÀ» ¸ðµÎ ¼¯¾î ¸Ô´Â´Ù.
5 ¶¥Äá ġŲ »ø·¯µå·Î¸ÞÀÎ »óÃß 2ÄÅ, ÄÚ¿ï½½·Î ¹Í½º 1/2ÄÅ, ±¸¿î ´ß°í±â 100g, Çö¹Ì¹ä 1/2ÄÅ, ´ÙÁø ¶¥Äá 1/4ÄÅ, ´ÙÁø ÆÄ 2Å«¼ú, ±×¸®°í ½Ò ½ÄÃÊ 2Å«¼úÀ» ¼¯¾î ¸Ô´Â´Ù.
6 ÈÆÁ¦ ¿¬¾î Ÿ¸£Æ¾¾Æº¸Ä«µµ ¹Ý °³¸¦ ½½¶óÀ̽ºÇÏ°í ÈÆÁ¦ ¿¬¾î 100g°ú ÇÔ²² ¹Ù»èÇÑÅë¹Ð»§ À§¿¡ ¾ñ´Â´Ù. ½Å¼±ÇÑ ÆÄÀξÖÇÃ1/2ÄÅ°ú °çµé¿© ¸Ô´Â´Ù.
7 ġŲ ºÎ¸®¶ÇÇö¹Ì¹ä 1/2ÄÅ À§¿¡ ÇǸÁ°ú ¾çÆĸ¦ ¿Ã¸®ºêÀ¯ 1ÀÛÀº¼ú¿¡ ººÀº °Í 1ÄÅ, ±¸¿î ġŲ 100g, »ì»ç 1/4ÄÅÀ» ¿Ã·Á ¸Ô´Â´Ù.
8 ÂüÄ¡ »÷µåÀ§Ä¡ÂüÄ¡ 100g°ú Àß°Ô ½ã ¼¿·¯¸® 1/4ÄÅ, ä ½ã ´ç±Ù 1/4ÄÅ, ¸¶¿ä³×Áî 1Å«¼ú, ±×¸®°í ¸Ó½ºÅ͵å 1Å«¼úÀ» ¼¯´Â´Ù. Åë¹Ð ¸ÓÇÉ À§¿¡ ¹Í½º¸¦ ¾ñ¾î ¸Ô´Â´Ù.
9 ±×¸° ½º¹«µð¿ìÀ¯ 1ÄÅ°ú ¾óÀ½ 1/2ÄÅ, ¹Ù³ª³ª 1°³, ½Ã±ÝÄ¡ 1/2ÄÅ, ÀÍÈ÷Áö ¾ÊÀº À¸±ü ±Í¸® 1/4ÄÅ, ±×¸®°í ¾Æ¸óµå ¹öÅÍ 1Å«¼úÀ» ¸ðµÎ ¹Í¼±â¿¡ ³Ö°í °¥¾Æ ¸¶½Å´Ù.
Editor ±èÇý¹Ì
ÀúÀÛ±ÇÀÚ© Ç㽺ƮÁß¾Ó ÄÚ½º¸ðÆú¸®Åº ¹«´ÜÀüÀ硤º¹»ç¡¤¹èÆ÷±ÝÁö
Ãâó : http://media.daum.net/life/health/diet/newsview?newsId=20160523174710595
(ÁÖ)ÀÌÁö¿¡ÀÌÄ¡¿¤µð / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 117-81-44101 / Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦ 2009-¼¿ï±Ýõ-0631È£ / º¥Ã³±â¾÷È®ÀÎ ¼¿ïÁö¹æÁß¼Ò±â¾÷û Á¦ 031134233-1-01643
´ëÇ¥ : ÀÌÀΰæ / E : ezday@ezday.co.kr / F : 02) 323-5049 / ¼¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 371-50 ¿¡À̽ºÇÏÀÌ¿£µåŸ¿ö 3Â÷ 11F
Copyright¨ÏEZHLD INC. All rights reserved