¸öÀÇ Áß½ÉÀÌÀÚ ¸ðµç ¿òÁ÷ÀÓÀÇ Áß½ÉÀÌ µÇ´Â Ç㸮¿Í ÄÚ¾î ±ÙÀ°À» °ÈÇÏ´Â µ¿ÀÛÀ» ¹è¿öº¸ÀÚ.
ÃÖ±Ù ÇÇÆ®´Ï½º°è¸¦ °Å¸ÇÑ °¡Àå Å« ȵΠÁß Çϳª´Â ¹¹´Ï ¹¹´Ï Çصµ ÄÚ¾î ¿îµ¿, ¸öÀÇ Á߽ɺΠ°È´Ù. Ç÷©Å©¸¦ ½ÃÀÛÀ¸·Î ´Ù¾çÇÑ ÄÚ¾î ¿îµ¿ÀÌ °¢±¤¹ÞÀ¸¸ç ¸öÀÇ Á᫐ ´Ù½Ã ¼¼¿ì±â ¿Ç³ÀÌ ÇÑâÀÌ´Ù. ÄÚ¾î ¿îµ¿ÀÇ Á߿伺Àº ½Ä½ºÆÑÀ̳ª Ç㸮 ¶óÀÎ µî ´Ü¼ø ¹Ì°ü»óÀÇ ¹®Á¦¿¡¸¸ ±¹ÇѵÇÁö ¾Ê´Â´Ù. Áß½ÉÀº ±¦È÷ Áß½É(ñéãý, Core)ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¸öÀÇ ¹«°Ô Áß½ÉÀÌ À§Ä¡ÇÑ ¸¸Å ÀÌ°÷¿¡¼ ¸ðµç ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ½ÃÀÛÇÑ´Ù Çصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÀÏ»ó»ýÈ°ÀÇ ±âº»ÀÌ µÇ´Â ¾É±â, ¼±â, °È±â µî ¸ðµç µ¿ÀÛÀÇ Ã¹ ´Ü°è¿¡´Â Ç㸮¸¦ ºñ·ÔÇÑ ¸öÀÇ Á߽ɺΰ¡ °ü¿©ÇÑ´Ù. ÀÌ·± ÀÌÀ¯ ¿Ü¿¡µµ ¿äÁò ¸öÀÇ Á߽ɺθ¦ »ì¸®´Â ¿îµ¿ÀÌ °¢±¤¹Þ´Â ÀÌÀ¯°¡ Çϳª ´õ ÀÖ´Ù. Çö´ë¿¡´Â ±â¼úÀÌ ¹ßÀüÇÏ¸ç »ç¹«Á÷ÀÌ º¸ÆíÈµÇ°í ´ëºÎºÐÀÌ ÁÂ½Ä À§ÁÖÀÇ »ýÈ°À» ÇÑ´Ù. ½ÉÁö¾î À̵¿À» ÇÒ ¶§¿¡µµ ÀÚµ¿Â÷¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ´Â µî ±â¼úÀÌ ¹ß´ÞÇÏ°í »ýÈ°ÀÌ Æí¸®ÇØÁú¼ö·Ï Çö´ëÀÎÀÇ ¿îµ¿·®Àº ÀÌ¿¡ ¹Ýºñ·ÊÇÑ´Ù. ÀÌ·¸µí »ýÈ° ÆÐÅÏÀÌ º¯ÈÇÔ¿¡ µû¶ó Ç㸮 ÅëÁõÀ» È£¼ÒÇÏ´Â À̵éÀÌ ±ÞÁõÇߴµ¥ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾ÊÀ¸´Ï Ç㸮 ±ÙÀ°ÀÌ ¾àȵǴ °ÍÀº ´ç¿¬ÇÑ ¼ö¼øÀÌ´Ù. À̸¦ ±Øº¹Çϱâ À§Çؼ´Â ÄÚ¾î ±ÙÀ° °È°¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ÀÌÁ¦´Â ÁÖº¯¿¡¼ ÈçÈ÷ º¼ ¼ö ÀÖ´Â Ç㸮µð½ºÅ©µµ °°Àº ¸Æ¶ôÀÌ´Ù. ¿¡µðÅÍ ¿ª½Ã Ç㸮¸¦ Çѹø »ß²ýÇØ º´¿øÀ» °£ ÀûÀÌ ÀÖ´Ù. °¡º¿î ³ó´ãÀ» ´øÁö¸ç ¿¢½º·¹À̸¦ Âï´ø ÃÔ¿µ ±â»ç´ÔÀÌ µ¹¿¬ ¹«¼¿î ¾ó±¼·Î ½É°¢ÇÏ°Ô Á¶¾ðÀ» Çß´Ù. Ç㸮 ±ÙÀ°ÀÌ ³Ê¹« ºÎÁ·ÇÏ´Ï Æò¼Ò ÄÚ¾î ¿îµ¿À» ««ÀÌ Ç϶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ »óÅ°¡ Áö¼ÓµÇ¸é Á¤¸» ³ªÁß¿¡ ³ªÀÌ µé¾î¼´Â Å©°Ô °í»ýÇÒ °ÍÀ̶ó¸ç. ³Ê¹« ÁøÁöÇÑ ¾ó±¼·Î ¸»Çϱ⿡ Çѵ¿¾È ³ªÀÇ Ç㸮 ±ÙÀ°À» ¾î¶»°Ô Å°¿ï °ÍÀΰ¡¿¡ ´ëÇØ ÁøÁöÇÏ°Ô °í¹Î¿¡ ºüÁø ÀûÀÌ ÀÖ´Ù. ±×¸¸Å Ç㸮¸¦ ºñ·ÔÇÑ ¸ö Á߽ɺΠ±ÙÀ° °ÈÀÇ Á߿伺Àº ¾Æ¹«¸® ¸»Çصµ Áö³ªÄ¡Áö ¾Ê´Ù. ±×·¡¼ À̹ø ´Þ ¹ß·¹ÇÍ µ¿ÀÛÀº ¿ì¸® ¸öÀÇ ÇÙ½ÉÀÎ Ç㸮¿Í ÄÚ¾î ±ÙÀ°À» °ÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Â µ¿ÀÛµé·Î ÁغñÇß´Ù. ¹°·Ð ½ÉÈ µ¿ÀÛ±îÁö µû¶ó ÇÏ¸é ¿©¼º¹ÌÀÇ Á¤Á¡ÀÎ ½ï µé¾î°£ Ç㸮, ÀÏ¸í ¡®µé¾î°¥ µ¥ µé¾î°£¡¯ ¶óÀÎÀº ÀÚ¿¬½º·¹ µû¶ó¿Â´Ù.
¿ÀÀ±ÇÏ ´ëÇ¥ ¹ß·¹ÇÍÄÚ¸®¾ÆÀÇ ´ëÇ¥·Î ¹ß·¹ µ¿ÀÛ°ú ÇÇÆ®´Ï½ºÀÇ ¿þÀÌÆ®Àû ¿òÁ÷ÀÓÀ» °áÇÕ½ÃŲ ¹ß·¹ÇÍÀ» °í¾ÈÇÑ À庻ÀÎÀÌ´Ù. ÀÚ¼¼¿Í ¸ö¸Å ±³Á¤ È¿°ú´Â ¹°·Ð ¡®Á×À» ¶§±îÁö ¿ì¾ÆÇÏ°Ô¡¯¶ó´Â ¸ðÅäó·³ ´Ù¾çÇÑ ¿¬·É´ëÀÇ »ç¶÷µéÀÌ ½±°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ÀÎ ¹ß·¹ÇÍÀ» ³Î¸® ÀüÆÄ ÁßÀÌ´Ù.
Ç㸮¿Í ÄÚ¾îÀÇ ÅëÁõÀ» ¿ÏÈÇÏ´Â µ¿ÀÛ
À߸øµÈ ÀÚ¼¼·Î Ç㸮¸¦ ºñ·ÔÇÑ ¸ö Á߽ɺο¡ Æò¼Ò¿¡µµ ½ÉÇÑ ÅëÁõÀ» ´À³¤´Ù¸é º»°ÝÀûÀÎ ÀÚ¼¼ ±³Á¤¿¡ µé¾î°¡±â Àü Áغñ ´Ü°è°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Ç㸮¸¦ ºñ·ÔÇÑ ¸ö Á߽ɺθ¦ ÀÌ¿ÏÇϱâ À§ÇÑ µ¿ÀÛÀ̹ǷΠȣÈíÀº Æí¾ÈÇÏ°Ô À¯ÁöÇÑ´Ù.
| LESSON 1 |
1. ¾ç´Ù¸® »çÀÌ¿¡ ¼ÒÇÁÆ®º¼À» ³¤ »óÅ¿¡¼ ¼ÕÀº ÂÓ Æì¼ Æí¾ÈÈ÷ ³»·Á³õ´Â´Ù. ¼ûÀ» ÆíÈ÷ µéÀ̸¶½Ã¸ç º¹ºÎ¸¦ ÆØâ½ÃÅ°°í ²¿¸®»À°¡ ¹Ù´ÚÀ» ´©¸¥´Ù´Â ´À³¦À¸·Î Ç㸮¸¦ ¾ÆÄ¡ ¸ð¾çÀ¸·Î ¸¸µç´Ù. À̶§ µÚÅë¼ö, µî, ¾ûµ¢ÀÌ´Â ¹Ù´Ú¿¡ ´ê¾Æ ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.
2. ³»½¬´Â È£Èí¿¡ õõÈ÷ µîÇ㸮·Î ¹Ù´ÚÀ» Áö±×½Ã ´©¸¥´Ù. ´Ù¸®°¡ ¹ú¾îÁö°Å³ª ¾î±ú°¡ ¿Ã¶ó°¡Áö ¾Ê°Ô ÁÖÀÇÇÏ¸ç °ý¾à±ÙÀ» Á¶ÀδÙ. À̶§ Ç㸮°¡ ¿òÁ÷Àδٴ ´À³¦º¸´Ù °ñ¹Ý´ë°¡ ¿òÁ÷ÀÌ´Â ´À³¦ÀÌ µé¾î¾ß Çϸç Ç㸮 À§ÂÊÀ¸·Î´Â ÈûÀ» ÁÖÁö ¾Ê´Â´Ù. 6~8ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
3. µéÀ̸¶½Ã´Â È£Èí¿¡ õõÈ÷ °ñ¹ÝÀ» µé¾î ¿Ã·Á ºê¸®Áö ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÑ´Ù. ù µ¿ÀÛºÎÅÍ ºê¸®Áö µ¿ÀÛ±îÁö ÀÌ¾î¼ 6~8ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
| LESSON 2 |
1 ÇÑÂÊ ´Ù¸®´Â ¹ß¸ñ°ú ¹Ù´ÚÀÌ ¼öÁ÷ÀÌ µÇµµ·Ï ±¸ºÎ¸®°í ³ª¸ÓÁö ´Ù¸®´Â Çã°øÀ» ÇâÇØ Âß Æí´Ù. À̶§ µîÀº ¹Ù´ÚÀ» ´©¸¥´Ù.
2 Çã°øÀ» ÇâÇØ Æì°í ÀÖ´Â ´Ù¸®ÀÇ ¹ß³¡À¸·Î ¿øÀ» ±×¸®µí ÇÑ ¹ÙÄû µ¹¸®¸ç ¿ø·¡ À§Ä¡·Î µ¹¾Æ¿Â´Ù. À̶§ °ñ¹ÝÀÌ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°Ô ÁÖÀÇÇÑ´Ù. 4~6ȸ ¹Ýº¹ÇÑ µÚ ¹Ý´ëÂÊ ´Ù¸®µµ µ¿ÀÏÇÏ°Ô ÁøÇàÇÑ´Ù.
º»°ÝÀûÀÎ ÀÚ¼¼ ±³Á¤ µ¿ÀÛ
±×µ¿¾È ±»¾î ÀÖ´ø ±ÙÀ°À» À̿ϽÃÄÑ ¿îµ¿ÇÒ Áغñ¸¦ ¸¶ÃÆ´Ù¸é ÀÌÁ¨ º»°ÝÀûÀ¸·Î ÀÚ¼¼ ±³Á¤À» À§ÇÑ µ¿ÀÛÀ» ½ÃÀÛÇÑ´Ù. µ¿ÀÛ¿¡ ¸ÂÃç ù ´Þ¿¡ ¹è¿î ºê·¹½ºÇÍ È£Èí(¼ûÀ» ±í°Ô µéÀ̸¶¼Ì´Ù°¡ ¸öÀÇ Á߽ɿ¡ ÈûÀ» ÁØ »óÅ¿¡¼ ÀÚ¼¼¸¦ ¹Ù·ÎÀâ°í
õõÈ÷ ¼ûÀ» ³»½¬´Â ¹ß·¹ÇÍ ±âº» È£Èí¹ý)À» ÇØ¾ß ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ Á¦´ë·Î º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
| LESSON 1 |
1 ¾Æ·¡ÆÈ°ú À§ÆÈÀÌ Á÷°¢ÀÌ µÇµµ·Ï ±ÁÇô ¶¥À» ¤°í Çã¹÷Áö¿Í Á¾¾Æ¸®°¡ Á÷°¢ÀÌ µÇ°Ô ±ÁÈù ÈÄ ¶¥¿¡ ´í´Ù. À̶§ ºê·¹½ºÇÍÀ» Çϸç Á¤¼ö¸®¿Í ²¿¸®»À¸¦ ´©°¡ Àâ¾Æ´ç±ä´Ù´Â ´À³¦À¸·Î ±æ°Ô ´ÃÀδÙ.
2 ÇÑÂÊ ¹ß³¡ÀÌ ¶¥¿¡ ´ê°Ô Âß »¸¾î ´ÃÀδÙ. Ç㸮¿¡ ÈûÀ» Áà ¾î±ú¿Í °ñ¹ÝÀÌ Æ²¾îÁöÁö ¾Ê°Ô ÁÖÀÇÇÑ´Ù.
3 Âß »¸Àº ´Ù¸®¸¦ À§·Î µé¾î ¿Ã¸°´Ù. À̶§ ôÃßÀÇ ¸¸°îÀÌ À¯ÁöµÇµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù.
4 ¼ûÀ» ÆíÇÏ°Ô ¸¶½Ã¸ç ¹ßµîÀÌ ¾ÈÂÊÀ» ÇâÇϵµ·Ï ¹ßÀ» ²ª´Â´Ù. ¼ûÀ» ³»½¬¾î ºê·¹½ºÇÍÀ» ÇÏ¸ç ´Ù½Ã Âß Æí ÈÄ Ã³À½ ÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ°£´Ù. 6~8ȸ ¹Ýº¹ÇÑ µÚ ¹Ý´ëÆíµµ µ¿ÀÏÇÏ°Ô ÁøÇàÇÑ´Ù.
| LESSON 2 |
1 ¾î±ú¿Í ¼Õ¸ñÀÌ ÀÏÁ÷¼±ÀÌ µÇµµ·Ï ½Å°æ ¾²¸ç ¶¥À» ¤´Â´Ù. °ñ¹Ý°ú ¹«¸ ¿ª½Ã ¹Ù´Ú°ú ÀÏÁ÷¼±ÀÌ µÇµµ·Ï ÁÖÀÇÇÏ¸ç ³× ¹ß ÀÚ¼¼¸¦ ¸¸µç´Ù. ¼ûÀ» ±í°Ô µéÀ̸¶½Å´Ù.
2 ³»½¬´Â È£Èí¿¡ ¼Õ³¡°ú ¹ß³¡À» ¾ù°¥¸®°Ô Âß ¹Ð¾î³½ ÈÄ Á¦ÀÚ¸®·Î µ¹¾Æ¿Â´Ù. ¹Ý´ë ¹æÇâ ¿ª½Ã °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ÁøÇàÇϸç 6~8ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
3 ÆÈ°ú ´Ù¸®¸¦ ¾ù°¥¸®°Ô Æí »óÅ¿¡¼ Çã°ø¿¡ ÀÖ´Â ´Ù¸®¸¦ µîÀ» ÇâÇØ Á¢°í ÆÈÀ» õõÈ÷ µÚ·Î Á¥Çô ¹ßµîÀ» Àâ´Â´Ù. À̶§ ¹«¸ÀÇ °¢µµ´Â 35~45µµ¸¦ À¯ÁöÇÏ¸ç ¾ÖƼƩµå ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÑ´Ù.
4 µéÀ̸¶½Ã´Â È£Èí¿¡ µî°ú Çã¹÷Áö¸¦ ÇÏ´ÃÀ» ÇâÇØ µé¾î ¿Ã¸°´Ù. ³»½¬´Â È£Èí¿¡ ¾ÖƼƩµå ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ¸ç ºê·¹½ºÇÍÀ» ÇØ Äھ °ÈÇÑ´Ù.
5 ´Ù¸®´Â ¾ÖƼƩµå ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÑ Ã¤ ¹ßµîÀ» Àâ°í ÀÖ´ø Æȸ¸ ¾ÕÀ¸·Î Âß »¸´Â´Ù. ¹ß³¡¿¡ ½ÇÀÌ ´Þ·Á ÀÖ´Ù´Â »ý°¢À¸·Î »ì¦ ¹Ù¿î½º¸¦ ÁÖ¸é ¿îµ¿ È¿°ú°¡ ´õ ÁÁ´Ù. ³»½¬´Â È£Èí¿¡ 2¹ø µ¿ÀÛó·³ ÆÈ°ú ´Ù¸®¸¦ Âß Æí ÈÄ ´Ù½Ã ù µ¿ÀÛÀ¸·Î µ¹¾Æ°£´Ù. 4~6ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
ÀÚ¼¼ ±³Á¤Àº ¹°·Ð ¶óÀαîÁö »ì·ÁÁÖ´Â µ¿ÀÛ
±âº»ÀÚ¼¼ ±³Á¤ µ¿ÀÛ¿¡ ¾î´À Á¤µµ Àͼ÷ÇØÁ³´Ù¸é ½ÉÈ µ¿ÀÛÀ» ½ÃµµÇغ¼ °Í. ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ ¸¸µé¾îÁÖ´Â °ÍÀº ¹°·Ð
¿©¼º½º·´°í ¿ì¾ÆÇÑ ¸ö¸Å°¡ ´ýÀ¸·Î µû¶ó¿Â´Ù. ±âº»ÀÚ¼¼ ±³Á¤ µ¿ÀÛó·³ ºê·¹½ºÇÍ È£ÈíÀ» ÇÑ´Ù.
| LESSON 1 |
1 ¾î±ú¿Í °ñ¹ÝÀ» ¹Ù¸£°Ô Á¤·ÄÇÑ »óÅ¿¡¼ ÇÑÂÊ ´Ù¸®¸¦ 90µµ·Î Á¢¾î Áüº¼¿¡ °¡º±°Ô ¿Ã¸°´Ù. µéÀ̸¶½Ã´Â ¼û¿¡ º¹ºÎ¸¦ ¼öÃàÇÏ¸ç °¡º±°Ô ¹ßµîÀ¸·Î Áüº¼À» ´©¸¥´Ù.
2 ³»½¬´Â È£Èí¿¡ ¼ ÀÖ´Â ´Ù¸®¸¦ ±¸ºÎ¸®°í Áüº¼¿¡ ¿Ã·ÁµÐ ´Ù¸®¸¦ µÚ·Î Âß »¸´Â´Ù. À̶§ ¹«¸Àº ¹ß³¡À» ³ÑÁö ¾Ê°í Ç㸮°¡ °úÇÏ°Ô Á¥ÇôÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÏ¸ç ¾ûµ¢ÀÌ¿¡ ÈûÀ» ÁØ´Ù. 4~6ȸ ¹Ýº¹ÇÑ ÈÄ ¹Ý´ëÆíµµ µ¿ÀÏÇÏ°Ô ÁøÇàÇÑ´Ù.
| LESSON 2 |
1 LESSON 1ÀÇ 2¹ø ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÑ´Ù.
2 µéÀ̸¶½Ã´Â È£Èí¿¡ ¾çÆÈÀ» õõÈ÷ µé¾î ¿Ã·Á ¾ÆÄ¡ÇüÀ» ¸¸µç´Ù. À̶§ ±ÕÇüÀ» Àâ±â Èûµé´Ù¸é ÆÈÀ» ÇÑÂʾ¿ Â÷·Ê´ë·Î ¿Ã¸°´Ù.
3 ³»½¬´Â È£Èí¿¡ ºê·¹½ºÇÍÀ» ÇÏ¸ç µÚÅë¼ö¸¦ ¾²´Ùµëµí ¾ç¼ÕÀ» ¸Ó¸® µÚ·Î ¾µ¾î³»¸°´Ù. ÅÎÀÌ µé¸®Áö ¾Ê°Ô À¯ÀÇÇÏ¸ç ¼ûÀ» µéÀ̸¶½Ã°í ³»½¬´Â ¼û¿¡ °ý¾à±ÙÀ» Á¶ÀÌ°í ¼Õ¹Ù´ÚÀ¸·Î ±Í ¿·À» ½ºÄ¡¸ç ¾ç¿·À¸·Î »¸´Â´Ù.
4 ¼ûÀ» µéÀ̸¶½Ã°í ³»½¬´Â È£Èí¿¡ °¡º±°Ô ÆÈÀ» ³»·Á ¸ðÀº´Ù.4~6ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
¡¡
±âȹ : ¾çÇý¿¬ ±âÀÚ | »çÁø : Á¤Áö¿ø | µðÀÚÀÎ : ¼ÕÁö¿ø | µµ¿ò¸» : ¿ÀÀ±ÇÏ ´ëÇ¥(¹ß·¹ÇÍÄÚ¸®¾Æ 02-528-1040 www.balletfitkorea.com)
(ÁÖ)ÀÌÁö¿¡ÀÌÄ¡¿¤µð / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 117-81-44101 / Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦ 2009-¼¿ï±Ýõ-0631È£ / º¥Ã³±â¾÷È®ÀÎ ¼¿ïÁö¹æÁß¼Ò±â¾÷û Á¦ 031134233-1-01643
´ëÇ¥ : ÀÌÀΰæ / E : ezday@ezday.co.kr / F : 02) 323-5049 / ¼¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 371-50 ¿¡À̽ºÇÏÀÌ¿£µåŸ¿ö 3Â÷ 11F
Copyright¨ÏEZHLD INC. All rights reserved