´Ù°¡¿Ã º½À» À§ÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù. »ì Á» »°´Ù ÇÏ´Â ¿¬¿¹ÀεéÀÌ ¸Ô¾ú´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÎÅͳݿ¡¼ ÈÁ¦°¡ µÈ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Üµé. ±× ½Ä´ÜµéÀ» »ìÆ캸¸é ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¿ì¸®°¡ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§ ¸¹ÀÌ ¸Ô´ø Àͼ÷ÇÑ ½Ä´ÜµéÀÌ ´ëºÎºÐÀÌ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀ» ±¸¼ºÇÒ ¶§ ¿·®Àº ³·µÇ ±ÕÇü ÀÖ°Ô ±¸¼ºÇØ¾ß Çʼö¿µ¾ç¼Ò °áÇÌÀ» ¸·°í °Ç°À» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Çʼö¿µ¾ç¼Ò°¡ ºÎÁ·Çϸé Å»¸ð³ª °ñ´Ù°øÁõÀÌ ¿À±âµµ ÇÑ´Ù. ¾à°£ÀÇ ¿µ¾çÇÐÀû º¸ÃæÀ¸·Î °Ç°ÇÏ°Ô ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀ» Áñ±æ ¼ö´Â ¾øÀ»±î? ½ÄÇ°¿µ¾çÇÐ ±³¼ö¿¡°Ô ±× ´äÀ» µé¾ú´Ù.
´ß °¡½¿»ì¸¸ °íÁýÇÏÁö ¸¶¶ó ´ß ³¯°³´Â ¿ìÀ¯¿Í ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é Äݶó°Õ°ú È÷¾Ë·ç·Ð»êÀÌ Ç³ºÎÇØ ÇǺθ¦ ź·Â ÀÖ°í ºÎµå·´°Ô ¸¸µé¾îÁØ´Ù. ´ß °¡½¿»ìµµ ÁÁÁö¸¸ ´ß ´Ù¸® »ì°ú ´ß ³¯°³µµ ÇÑ ¹ø¾¿ ¼·ÃëÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
°í±¸¸¶´Â ±Ö°ú ÇÔ²² °Ü¿ïö ½±°Ô º¼ ¼ö ÀÖ´Â ±Ö. °í±¸¸¶¿Í ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ºñŸ¹Î C¸¦ º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ¾î °¨±â ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ´Ù. °í±¸¸¶ 1°³¸¦ ¸Ô±âº¸´Ù´Â °í±¸¸¶ ¨ö°³¿Í ¸¶ ¨ö°³¸¦ ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ¿·®ÀÌ ³·À» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¸öÀ» º¸¾çÇÏ°í ±â·ÂÀ» º¸ÃæÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
¿ìÀ¯¿Í ½ÄÃÊ´Â º¯ºñ¿¡ Ưȿ ¿ìÀ¯¿Í ½ÄÃʸ¦ ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é º¯ºñ¸¦ Àâ´Â °Ç ½Ã°£¹®Á¦. ÇÔ²² ¸Ô±â¿¡´Â ´Ù¼Ò °ÅºÏÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï, ·¹¸ó ¶Ç´Â ½ÄÃÊ°¡ µé¾î°£ ¼Ò½º¸¦ ´ß °¡½¿»ì¿¡ °çµé¿© ¸Ô´Â´Ù.
¿ä°ÅÆ®¿¡ °çµéÀ̸é Âü ÁÁÀºµ¥ ¿ä°ÅÆ®¿Í »ç°ú¸¦ ÇÔ²² ¸Ô´Â °ÍÀº ÁÁÀº ±ÃÇÕÀÌ´Ù. ´õ ÁÁÀº ±ÃÇÕÀº ¿ä°ÅÆ®¿Í »ç°ú¿¡ ´ç±ÙÀ» °çµéÀ̰ųª ÀÎ»ï ¸î Á¶°¢À» °°ÀÌ ¸Ô´Â °ÍÀ¸·Î, ¼¼Æ÷ È°·ÂÀÛ¿ëÀÌ °ÇØÁö¸ç ¿µ¾çÀÌ º¸ÃæµÇ¾î ¿ø±âµµ »¡¸® ȸº¹µÈ´Ù.
ÇѽÄ, ¼Ò±ÝÀ» Á¶½ÉÇ϶ó Á£°¥À̳ª Âî°³·ù°¡ ¸¹Àº ÇѽÄÀÇ °¡Àå Å« À§Çè ¿ä¼Ò°¡ ¹Ù·Î ¼Ò±ÝÀÌ´Ù. Á¡½É¿¡ ÇÑ½Ä À§ÁÖÀÇ ¹é¹ÝÀ» ¸Ô´Â °ÍÀº ÁÁÁö¸¸ ¹äÀÇ ¾çÀº ¨ö~¨÷°ø±â·Î Á¦ÇÑÇØ ¼·ÃëÇÑ´Ù. ¹ÝÂùÀº °ñ°í·ç ¸ÔµÇ ±¹¹° ¹ÝÂùÀº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
½Ä»§º¸´Ù´Â Çö¹Ì¹ä °£ÆíÇÏ°Ô ¸Ô±â ÁÁÀº ½Ä»§Àº »ý°¢º¸´Ù ¿µ¾ç°¡´Â ³·°í Ä®·Î¸®´Â ³ô´Ù. Çö¹Ì´Â ¹è¾Æ¹ÌÀ̹ǷΠ°¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÑ µ¥´Ù°¡ Âü¸¶¿Í ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ÇǷΠȸº¹¿¡µµ ÁÁ´Ù. Çö¹Ì¿Í ´Þ°¿À» ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é °ñ´Ù°øÁõ°ú ±â¹Ì ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
¾Æħ¿¡ »ç°ú 1°³ ¾Æħ¿¡ °í±¸¸¶¸¦ ¸Ô´Â °Íµµ ³ª»ÚÁø ¾ÊÁö¸¸ »ç°ú ¨ö°³¿Í ´ç±Ù ¨ö°³¸¦ ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é Æåƾ ¼ººÐÀÇ È¿°ú°¡ ¹è°¡µÇ¾î Á¤Àå¿¡ ÁÁ´Ù. ¾Æħ¿¡ ¸Ô´Â »ç°ú´Â ±Ý»ç°ú¶ó´Â ¸»µµ ÀÖµíÀÌ º¯ºñ¿¡ Ź¿ùÇÏ´Ù.
´Þ°¿¿¡ ½Ã±ÝÄ¡¸¦ °çµé¿©¶ó ½Ã±ÝÄ¡´Â ºñŸ¹Î C¿Í Á¶Ç÷ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ¸Á°£°ú ¿±»ê µîÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ºóÇ÷¿¡µµ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ´Þ°¿°ú ½Ã±ÝÄ¡¸¦ ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ¸é ´Þ°¿ÀÌ Çì¸ð±Û·Îºó ÇÕ¼º¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ´Ü¹éÁúÀ» º¸ÃæÇØÁֱ⠶§¹®¿¡ öºÐ Èí¼ö¸¦ ¹è°¡ÇØÁØ´Ù.
´ÜÀÏÇ°º¸´Ù´Â ¿©·¯ °¡Áö ´ÜÀÏÇ°À¸·Î ¸Ô±âº¸´Ù´Â ¾çÀ» ÁÙ¿©¼¶óµµ ¿©·¯ °¡Áö¸¦ ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¾ßä»ø·¯µåµµ »öÀ» ´Ù¾çÇÏ°Ô Çؼ ¼·ÃëÇÏ¸é ¿ÀÀåÀ°ºÎ¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÇÑ ³¢¿¡ 5°¡Áö ÀÌ»óÀÇ Àç·á¿Í »ö±òÀÌ µé¾î°¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¿ÀÀÌ¿Í »ç°úÀÇ È¯»ó ÄÞºñ ÀúÄ®·Î¸®ÀÇ ¿ÀÀÌ¿Í ÆåƾÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ »ç°ú¸¦ ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ºñ¸¸ Çؼҿ¡µµ È¿°úÀûÀÌÁö¸¸, ¾Æħ¿¡ ¿ÀÀÌ ¨ö°³¿Í »ç°ú ¨ö°³¸¦ ÇÔ²² ¼·ÃëÇϸé Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¿ÀÀÌÀÇ Ä®·ýÀÌ Ã¼³»ÀÇ ¿°ºÐ°ú ³ëÆó¹°À» ¹èÃâÇÏ¿© ¸öÀ» Á¤ÈÇÏ°í, »ç°úÀÇ Ä®·ýµµ Ç÷¾ÐÀ» ¶³¾î¶ß¸®±â ¶§¹®. ¶ÇÇÑ »ç°ú´Â ¿ÀÀÌÀÇ À¯È¿¼ººÐÀÌ »êÈÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù.
Çö¹Ì¿Í ÇÔ²²Çϸé ÁÁÀº °Íµé Çö¹Ì¹äÀº ¹èÃß¿Í ¸Ô¾îµµ ÁÁÁö¸¸ ¾¦, ¹«, ÆÏ, Äá, ³ìµÎ, ¶¥Äá µî°ú ¸ÔÀ¸¸é ´õ¿í ÁÁ´Ù. Çö¹Ì¿Í ÆÏÀº ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀÌ È°¹ßÇØÁö°Ô ÇØÁÖ°í Çö¹Ì¿Í ÄáÀº ºñ¸¸Áõ°ú °íÇ÷¾ÐÀ» ¿¹¹æÇϸç, Çö¹Ì¿Í ³ìµÎ´Â û¿°ú Çص¶¿¡ ÁÁ´Ù. Çö¹Ì¿Í ¶¥ÄáÀº ´ç´¢º´ ȯÀÚ³ª ºñ¸¸Áõ ȯÀÚ¿¡°Ô ÁÁ°í Çö¹Ì¿Í À²¹«´Â ÀÌ´¢ÀÛ¿ë°ú ½Å°æ ¾ÈÁ¤ÀÛ¿ëÀ» º¸¿ÏÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Àú³á¿¡´Â »Ñ¸®Ã¤¼Ò¸¦ °çµé¿©¶ó ¾Æħ°ú Àú³á¿¡ ¹Ýº¹µÇ´Â ¿ÀÀÌ ¼·Ãë´Â ¸öÀ» Â÷°©°Ô ÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ Àú³á¿¡´Â ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â »Ñ¸®Ã¤¼Ò¸¦ °çµéÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¾ÆÀÌÀ¯
ÇÏ·ç ÅëƲ¾î, »ç°ú 1°³ + °í±¸¸¶ 2°³ + ´Ü¹éÁú À½·á 1ÀÜ
ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ Çʼö¿µ¾ç¼Ò´Â ÃæÁ·½ÃÅ°ÀÚ Çѱ¹¿µ¾çÇÐȸ¿¡¼´Â 20¼¼¿¡¼ 29¼¼ÀÇ ¿©¼ºÀº 2100Kcal¸¦, 30¼¼¿¡¼ 49¼¼´Â 1900Kcal¸¦ ¼·ÃëÇϵµ·Ï ±âÁØÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù. ¼¼ »ç¶÷Àº ¿·®»Ó ¾Æ´Ï¶ó Çʼö¿µ¾ç¼ÒÀÇ ¼·Ãë°¡ ´ëºÎºÐ °á¿©µÇ¾î ÀÖ´Ù. ÀÎü´Â ½ÄÇ° ¼·Ã븦 ÅëÇØ ½ÅüȰµ¿¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±Þ¹Þ°í ½Åü¸¦ ±¸¼ºÇÏ°í Á¶Á¤ÇØÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ø±Þ¹Þ´Âµ¥, ÀÎü°¡ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ¿µ¾ç¼Ò´Â Å©°Ô 6°¡Áö·Î ź¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ºñŸ¹Î, ¹«±âÁú, ¼öºÐÀÌ´Ù.
¿¡Àϸ®
ÇÏ·ç ÅëƲ¾î
¹Ù³ª³ª 1°³ + ´ß °¡½¿»ì + ¾ßä»ø·¯µå
Á¶¸®¹ý¿¡ µû¶ó õÂ÷¸¸º°ÀÎ Ä®·Î¸® °°Àº ½ÄÀç·á¶ó ÇÏ´õ¶óµµ ¸¸µå´Â ¹æ¹ý¿¡ µû¶ó Ä®·Î¸®´Â º¯È°¡ Å©´Ù. Æ¢±â°Å³ª ±â¸§ÀÌ µé¾î°¡´Â Á¶¸®¹ýº¸´Ù´Â Âò, »î±â, µ¥Ä¡±â, ±Á±â·Î ´ëüÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ȲÁ¤À½
ÇÏ·ç ÅëƲ¾î
µÎºÎ + °ËÀºÄá
´Ù¾çÇÏ°Ô ¸ÔÀÚ ´ÜÀÏÇ°¸ñÀ¸·Î Àå±â°£ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ¹«¸® ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀº Àç·á¶ó ÇÏ´õ¶óµµ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾Ê´Ù. ´Ù¾çÇÑ Àç·á¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ½Ä´ÜÀ» ±¸¼ºÇÏÀÚ. Ä®·Î¸®°¡ °ÆÁ¤µÉ °æ¿ì ¹ö¼¸ Á¾·ù¸¦ ±â¸§ ¾øÀÌ ±¸¿ö¼ ¸Ô°Å³ª Å丶Åä, ¿ÀÀÌ, ´ç±Ù, ºê·ÎÄݸ®, °¡Áö µî ¾ÃÀ» ¼ö ÀÖ´Â À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é ³·Àº ¿·®À¸·Îµµ ¿µ¾çÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀº ½Ò, »ý¼±, °í±â·ù, ³·ù, À¯Á¦Ç°·ù, Äá·ù, ä¼Ò·ù, °úÀÏ·ù, ÇØÃÊ·ù µîÀ» Á¶±Ý¾¿ÀÌ¶óµµ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ½Ä´ÜÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
µµ¿ò¸» ÇÑÇý¿µ
ÇÑ»ó±Ã½Ä¹®È¿¬±¸¿ø ´ëÇ¥ÀÌÀÚ Æ¯±ÞÈ£ÅÚ ¼ÎÇÁ¸¦ ¿ªÀÓÇÑ ´ëÇѹα¹ Á¶¸®±â´ÉÀå.
Áö±ÝÀº ¾Èµ¿°úÇдëÇб³ È£ÅÚÁ¶¸®°ú ÀüÀÓ ±³¼ö·Î ÀçÁ÷ ÁßÀÌ´Ù.
»çÁø Ãâó: ¿©¼ºÁ¶¼±
Ãâó) http://media.daum.net/breakingnews/newsview?newsid=20160210070208242
¿¬¿¹ÀÎµé ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀ» µû¶óÇÏ´Â ºÐµéÀº Âü°íÇϸé ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.
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