[ÀåµðÅ彺 ´ÙÀ̾îÆ®¨ç] ºñ¸¸¡¤¸é¿ª Àâ´Â ÀåÇص¶ ½ÇõÁöħ 10
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇÏ´Â µ¥ ÀÖ¾î ¸öÀÇ Çص¶ÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀº ¸¹Àº ¸Åü¸¦ ÅëÇØ ³Î¸® ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇÑ Çص¶À» ÇÒ ¶§ °¡Àå Áß¿äÇÏ°Ô »ý°¢ÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀº ¹«¾ùÀϱî? ¹Ù·Î 'ÀåÀÇ Çص¶'ÀÌ´Ù. ÀåÀº ¿ÜºÎÀÇ À¯ÇØ ¹°Áú·ÎºÎÅÍ ¸öÀ» ¹æ¾îÇÏ´Â ¸é¿ª ¼¼Æ÷ÀÇ ¾à 70%°¡ ¸ô·Á ÀÖ¾î¼ À¯ÇØ ¹°ÁúÀ» °¡Àå ¸ÕÀú Â÷´ÜÇϸç, ¸ö ¾ÈÀÇ ³ëÆó¹° ´ëºÎºÐÀÌ 'Àå'À» °ÅÃÄ ¹èÃâµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¸¸¾à, Àå³» ³ëÆó¹°°ú È°¼º»ê¼Ò µîÀ¸·Î ÀÎÇÑ 'µ¶¼Ò'¸¦ ÇØ°áÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù¸é ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¹æÇØÇÏ´Â º¯ºñ, ¼³»ç¿Í °°Àº ´ëÀå Áúȯ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¸é¿ª·Â ÀúÇÏ·Î ÀÎÇÑ ¸¸¼ºÇÇ·Î, ¿©µå¸§, ¾Ë·¹¸£±â Áúȯ µî¿¡ ½Ã´Þ¸± ¼öµµ ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ, ´ÙÀ̾îÆ® Áß¿¡´Â ¿ì¿ï°¨À» ¸¹ÀÌ ´À³¢´Âµ¥ ÀåÀÌ °Ç°ÇØÁö¸é 'Çູ°¨'µµ µû¶ó¿Â´Ù. ÇູÀ» °¡Á®´ÙÁÖ´Â ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÎ '¼¼·ÎÅä´Ñ'ÀÌ Àå¿¡¼ 90%°¡ ¸¸µé¾îÁ®¼ ³ú·Î º¸³»Áö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¼¿ï´ëÇб³ ¸¶ÀÌÅ©·Îºñ¿ò ¼¾ÅÍÀå °í±¤Ç¥ ±³¼ö´Â 'Àå¿¡¼ ¿©·¯ °¡Áö ¹Ì»ý¹°µéÀÇ È°µ¿Àº ½ÇÁ¦ »ç¶÷ÀÇ °¨Á¤À̳ª ´Ù¸¥ Á¤½ÅÁúȯ°ú ¿¬°ü¼ºÀÌ ÀÖ´Ù'¸ç ³ú¿Í Àå°úÀÇ ¿¬°ü¼ºÀ» ¼³¸íÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù.
±×·¸´Ù¸é, ÀåÇص¶À» À§ÇØ ¹«¾ùÀ» ÇØ¾ß ÇÒ±î? ù ¹ø°´Â Àå ³» µ¶¼Ò(º¯ºñ)¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â °Í, µÎ ¹ø°´Â Àå ³» 'À¯ÀͱÕ'ÀÇ ¼ö¸¦ ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ´Ù.
¿ì¸® Àå¿¡´Â 1õ Á¾·ù, ¾à 1õ Á¶°³³ª µÇ´Â Àå³» ¼¼±ÕÀÌ ¼½ÄÇϴµ¥, À¯Çرհú À¯ÀͱÕ, Áß°£±ÕÀÌ ¼·Î ±ÕÇüÀ» ÀÌ·ç¸ç »ì°í ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥ Àå³» 'À¯ÇرÕ'Àº Ȳȼö¼Ò µîÀÇ µ¶¼º ºÎÆÐ ¹°ÁúÀ» ³»»Õ¾î ¸é¿ª ¼¼Æ÷¸¦ ¼Õ»ó½ÃÄÑ ¿©·¯ °¨¿°ÁõÀ̳ª Àå±â ¼Õ»óÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù. Àå ¼Ó¿¡ 'À¯ÇرÕ'ÀÌ ´Ã¾î³ª¸é »ìÀÌ Àß Âî°Ô µÉ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´Ù¾çÇÑ Áúº´ÀÌ »ý±â°í ¸öÀÇ ³ëÈ°¡ °¡¼ÓȵǴ °ÍÀÌ´Ù.
¶ÇÇÑ, µµÄìÀÇ°ú´ëÇÐ ÈÄÁöŸ °íÀÌÄ¡ ±³¼ö¿¡ ÀÇÇÏ¸é »ìÀ» »©±â ÀüÀÇ Àå³»¿¡ 'À¯ÇرÕ'ÀÌ µæ¼¼ÇÑ ¹Ý¸é »ìÀ» »©°í ³ µÚ¿¡´Â 'À¯ÀͱÕ'ÀÌ ´õ ¸¹¾Ò´Ù°í ¹àÇû´Ù. µû¶ó¼ °Ç°ÇÏ°Ô »ìÀ» »©±â À§Çؼ´Â Àå³»¿¡ À¯ÀͱÕÀ» ´Ã¸®´Â ³ë·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
Àå³» À¯ÀͱÕÀ» ´Ã¸®°í ÀåÀÇ ³ëÆó¹°À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¹èÃâÇϱâ À§Çؼ´Â ¼¶À¯Áú°ú ¼öºÐÀÌ º¸ÃæÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. À¯»ê±Õ ¼·Ãëµµ µµ¿òÀÌ µÇ¾î ¼ö¹é¸¸ ¸íÀÇ »ç¶÷ÀÌ ¸ÅÀÏ ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º³ª ±èÄ¡, Ä¡Áî °°Àº ¹ßÈ¿À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸ç °Ç°À» À¯ÁöÇÏ°í ÀÖ´Ù. Àå Çص¶ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇÑ »ýÈ°ÁöħÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù.
¡Þ ÀåÇص¶ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇÑ »ýÈ°Áöħ 10°¡Áö
¼³ÅÁ, ¹Ð°¡·ç µîÀÇ 'Á¤Á¦ ź¼öȹ°'À» ²÷´Â´Ù = ³ú´Â ź¼öȹ° µî ´çÁúÀ» ¹«Ã´ ÁÁ¾ÆÇؼ ½Ä¿åÀ» ºÎÃß±â´Â µ¥, ź¼öȹ° °ú´Ù ¼·Ãë´Â ÀåÀ» ÇÇÆóÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. ¹é¹Ì ´ë½Å Çö¹Ì¹äÀ» ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀ̸ç, Á¤Á¦ ź¼öȹ°À» ¹Ù·Î ²÷±â ¾î·Á¿ï ¶§´Â ½Ò°Ü Á¦Ç°À» È°¿ëÇÏ¿© ¼·ÃëÇÑ´Ù.
Æ®·£½ºÁö¹æ, ½Äǰ÷°¡¹° ¼·Ã븦 ÇÇÇÑ´Ù = ´Ü¸À, §¸À, °¨Ä¥¸ÀÀ» ³»´Â Á¶¹Ì·á´Â ³úÀÇ ¸¸º¹ ÁßÃß¿¡ È¥¶õÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ ¹è°¡ ºÎ¸¥µ¥µµ °è¼Ó ¸Ô°í ½ÍÀº ½Ä¿åÀ» ºÎÃß±ä´Ù. ¸¸¾à °¡°ø½ÄÇ°À̳ª ±â¸§Áø À½½Ä, ÷°¡¹°ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Â À½½ÄÀ» ºÎµæÀÌ ¼·ÃëÇÏ¿´À» ¶§´Â Â÷ Á¾·ù¿Í ä¼ÒÀÇ ¼¶À¯ÁúÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù.
°Ç°ÇÑ ¹°À» ÇÏ·ç 1L ÀÌ»ó ¸¶½Å´Ù = ¼ºÀÎÀÇ 60%¸¦ Â÷ÁöÇϸç, ´ëº¯ÀÇ ´ëºÎºÐÀ» Â÷ÁöÇÏ´Â °ÍÀº ¹°À̹ǷΠÃæºÐÈ÷ ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù. ¹°À» Àû±ØÀûÀ¸·Î ¸¶½Ã±â À§ÇÑ ³ª¸¸ÀÇ ¹æ¹ýÀ» ã¾Æº»´Ù. (·¹¸ó¼ö, ³ª¸¸ÀÇ ¹°º´ µî)
½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏ·Î ½ÄÀ̼¶À¯¿Í Ç×»êÈ ¹°ÁúÀ» º¸ÃæÇÑ´Ù = À¯ÀͱÕÀÇ ¸ÔÀÌ°¡ µÇ¸ç, ´ëº¯ÀÇ ¿øÈ°ÇÑ ¹èÃâÀ» À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀº ½ÄÀ̼¶À¯ÀÌ´Ù. È°¼º »ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â Ç×»êÈ ¹°Áú°ú ½ÄÀ̼¶À¯´Â ä¼Ò¿Í °úÀÏ¿¡ ¸¹´Ù. °úÀÏÀ̳ª ä¼ÒÀÇ ¼·Ãë°¡ ¾î·Á¿ï °æ¿ì °Ç°º¸Á¶½ÄÇ°À» È°¿ëÇغ»´Ù.
½Ä»ç ½Ã Áñ°Ì°Ô ¸Ô°í, ¹è¸¦ 80%¸¸ ä¿î´Ù = ½Ä»ç ÇÒ ¶§ Áñ°Ì°Ô ¸Ô±â¸¦ ½ÇõÇÏ¸é ³ë¸£¾Æµå·¹³¯¸°À» ¸¹ÀÌ ºÐºñ½ÃÄÑ Áö¹æÀ» ¿¬¼Ò½ÃÅ°´Â ¼¼Æ÷(°¥»ö ¼¼Æ÷)¸¦ È°¼ºÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, Àå °Ç°À» À§ÇØ °ú½ÄÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀº ÇʼöÀÌ´Ù.
À¯ÀͱÕÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â À½½ÄÀ» ì°Ü ¸Ô´Â´Ù = ´Ù½Ã¸¶, ¹Ì¿ª, °ï¾à, º´¾Æ¸®Äá, ¿ÏµÎÄá, ¸¶´Ã, ¿ì¾û, ¾ç¹èÃß, ¸Å½Ç Àå¾ÆÂî µî¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯´Â Á¡Âø¼ºÀÌ ÀÖ¾î ¼Òȱ⠼ÓÀ» õõÈ÷ À̵¿ÇϹǷΠÆ÷¸¸°¨ÀÌ ¿À·¡ À¯ÁöµÇ°í, Äá·ù¿Í °Çä¼Ò¿¡ ¸¹Àº ºÒ¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯´Â Àå³» Áø°øû¼Ò±â ¿ªÇÒÀ» ÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
À¯»ê±ÕÀ» ¸Ô´Â´Ù = À¯»ê±ÕÀº À¯ÇرÕÀ» Á¦°ÅÇÏ°í ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÀúÇϽÃÅ°¸ç, ¸é¿ª·ÂÀ» °ÈÇØ Àå³» µ¶¼Ò »ý»êÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, ³ëÈ ¾ïÁ¦ ÀÛ¿ë, °¨±â·Î ÀÎÇÑ ¼Òȱâ°è Áõ»óµµ ¿ÏÈÇÏ´Â µî ÀåÀÇ Çص¶ ÀÛ¿ëÀ» µ½´Â´Ù. À¯´çÀÌ ¼ÒÈ°¡ ¾î·Á¿ï ¶§´Â ÄáÀ» ¹ßÈ¿ÇÑ ½ÄÇ°À¸·Î ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù.
Çص¶ ÁÖ½º¸¦ ¸¶½Å´Ù = Çص¶ ÁÖ½º¿¡´Â »ý¸®È°¼º¹°Áú°ú ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ ÀåÀÇ Çص¶ÀÛ¿ë¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ºê·ÎÄݸ®, ¾ç¹èÃß, ´ç±Ù, Å丶Å並 Àß°Ô ½ä°í ¹°À» Àá±æ Á¤µµ ºÎ¾î 10~15ºÐ ²úÀÎ ´ÙÀ½ »îÀº ä¼Ò¿¡ »ç°ú, ¹Ù³ª³ª¸¦ ³Ö¾î °¥¾Æ ¸¶½Ã¸é µÈ´Ù.
Àû´çÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇÇÇÑ´Ù = Àû´çÇÑ ¿îµ¿Àº ÀåÀÇ ¿¬µ¿ÀÛ¿ëÀ» µµ¿Í ³ëÆó¹° ¹èÃâÀ» ¿ëÀÌÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ¿îµ¿ ÈÄ¿¡ ¾à°£ÀÇ °³¿îÇÏ¸é¼ ±âºÐ ÁÁÀº ÇÇ°ïÇÔÀÌ ÀÖ´Â °í°µµ ¿îµ¿À¸·Î 5~10ºÐ Á¤µµ Çغ»´Ù. ¶ÇÇÑ, ½ºÆ®·¹½º¿¡ ³ëÃâµÇ¸é ³ú´Â ½Ä¿åÀ» ÃæÁ·½ÃÅ°´Â ÇൿÀ» Áö½ÃÇϹǷΠÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÀÏÂï ÀÚ°í ¼÷¸éÇÑ´Ù = ½º¿þµ§ ¿ó»ì¶ó ´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ ÀÇÇϸé ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Ä¿åÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ±×·¼¸°À̶ó´Â È£¸£¸óÀÌ ´Ã¾î³ª¼ °è¼Ó ¹è°íÇÄÀ» ´À³¢°Ô µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ, ÀþÀ½°ú °ü·ÃµÈ ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀº ¿ÀÀü 1½Ã~3½Ã »çÀÌ¿¡ üÁö¹æÀ» ¿¬¼Ò½ÃÅ°¹Ç·Î ¿ÀÀü 0½Ã~6½Ã±îÁöÀÇ ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» ³ô¿©¾ß ÇÑ´Ù.
<µµ¿ò¸» = Èú¸®¾ð½º °íÇö¿µ ¿µ¾ç»ç / Âü°í = Æò»ý »ìÂîÁö ¾Ê´Â Àå°Ç°¹ý, ¼Àç°ÉÀÇ Çص¶ÁÖ½º>
Ãâó: http://hws.hidoc.co.kr/WellBingLife/WellBingLife03.aspx?mode=view&moduleid=336&srno=29409
Èú¸®¾ð½º ¼±¸¶À»: www.healience.com
üÀΡ¹Ùµð ¾Æ¿ôµµ¾î ´ÙÀ̾îÆ® 2¹Ú3ÀÏ Ä·ÇÁ
(ÁÖ)ÀÌÁö¿¡ÀÌÄ¡¿¤µð / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 117-81-44101 / Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦ 2009-¼¿ï±Ýõ-0631È£ / º¥Ã³±â¾÷È®ÀÎ ¼¿ïÁö¹æÁß¼Ò±â¾÷û Á¦ 031134233-1-01643
´ëÇ¥ : ÀÌÀΰæ / E : ezday@ezday.co.kr / F : 02) 323-5049 / ¼¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 371-50 ¿¡À̽ºÇÏÀÌ¿£µåŸ¿ö 3Â÷ 11F
Copyright¨ÏEZHLD INC. All rights reserved