[붓기빼기]퉁퉁부은 다리붓기빼는법

하체비만으로 고민하는 분들중에는 부종이 심한 분들이 많이 계시죠!

부종은 장시간 앉거나 서 있게 되면 하체의 혈액순환 과 림프순환이 잘 안되기 때문에 부종이 오게되는데..

부종을 때마다 풀어주지 않으면 모두 살이되어버린다는거..ㅠㅠ

이런현상을 막기위해서! 퉁퉁부은 다리붓기빼는법 알아보도록 하겠습니다!

첫번째_ 족욕

요즘처럼 추운 날씨에는 부종이 더 심해지게 됩니다.

이럴때에는 족욕을 해주면 좋은데요!

발을 깨끗하게 씻어준 후 40~42도의 따뜻한 물에 복사뼈가 잠길정도로 물을 받아

발을 담그고 식으면 다시 보충하는 식으로 일정 온도를 유지한 채 10~20분 정도 해주세요

특히, 부종에는 냉수와 온수를 번갈아 담그는 족욕이 더 도움이 될 수 있는데요!

10분은 온수, 10초는 냉수에 발을 담그는 것을 10~20회 반복해주세요!

두번째_ 올바른 식습관

음식은 가능한 싱겁게 먹는것이 좋아요!

찌개, 과일 등은 늦은 저녁시간에는 피해주셔야 합니다.

평소 음식을 짜게 먹는다면 고구마나 바나나, 토란 등 칼륨이 풍부한 음식을 같이 먹으면 다리 부종에 효과적일거에요!

또한 파, 마늘, 고추, 당근, 검은콩 등 성질이 따뜻한 음식은 혈액순환을

 원활하게 해주기 때문에 부종예방에 좋으니 자주 섭취해주세요~!

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세번째_ 가벼운 운동과 타이트한 옷, 하이힐 피하기!

자전거, 걷기, 요가 등 가벼운 전신운동도 부종 예방에 좋습니다.

꼭 시간을 내서 따로 운동하기 보다는 출퇴근 지하철, 직장에서 에스컬레이터 또는 엘레베이터 대신 계단을 최대한

이용하시고, 팔을 크게 움직이면서 다리를 높게 들어

제자리걸음 하는 것도 다리 부종 예방에 좋아요!