과일이나 채소는 비타민이 풍부하고 칼로리가 적어 다이어트 할 때 즐겨먹게 되는데요,

 그러나 모든 과일이나 채소가 다이어트에 도움이 되는 것은 아니라는 점... 알고계셨나요? ㅎㅎ

망고나 파인애플 처럼 당도가 높거나 의외로 칼로리가 높을 수 있기 때문에 피해야하는데요.

이러한 과일이나 채소들은 최대한 섭취를 피하는 것이 좋답니다.
이에 미국 뷰티정보사이트 스키니맘은 최근 다이어트 할 때 피해야 할 과일과 채소에 대해 소개했답니다.

열대 과일 : 망고나 파인애플과 같은 열대 과일류는

당분 함량이 높아 다른 과일에 비해 칼로리가 높을 수 있는데, 열대 과일 대신 사과를 먹어보자.

칼로리는 낮지만 식이섬유 함량이 풍부해 다이어트에 좋다. 블루베리, 블랙베리, 딸기 등 베리류와

자몽 역시 다이어트에 도움을 준답니다.

말린 과일 : 말린 과일에는 수분이 없기 때문에 적은 양이라도 더 많은 칼로리를 섭취하는 것이나 다름없으며,

건포도는 신선한 포도보다 열량이 8배나 높다. 건포도 한 컵의 열량은 500칼로리고, 말린 푸룬은 447칼로리 정도.

아보카도 : 아보카도는 당분 함량은 낮지만 지방 함량이 높고, 칼로리도 다소 높은데요. 

아보카도 퓨레 한 컵의 열량은 384칼로리. 다만 아보카도의 지방 대부분은 단가불포화지방산이라는

몸에 이로운 지방으로 몸에 해로운 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 되고

심장마비와 뇌졸중 위험을 줄이는데 도움을 준답니다.
 

 으깬 고구마 : 고구마는 최고의 다이어트 식품으로 유명하죠.

식이섬유와 각종 비타민·칼륨 등 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮기 때문.

그러나 으깬 고구마는 같은 양이라도 일반 생고구마보다 칼로리가 50정도 더 높아요.

칼로리가 적은 채소를 먹고 싶다면 상추, 시금치, 캐일을 먹는 것이 낫다는 점~

야채주스 = 바쁜 현대인들이 즐겨먹는 착즙주스. 편리하고 간편하게 먹을 수 있기 때문에 다이어트를 할 때

애용되지만 과일주스와 비슷한 맛이 나는 야채주스는 설탕이나 나트륨 함량이 더 많을 수 있죠.

이러한 첨가물이 들어있지 않은 야채주스를 먹도록 해야 한다는 것도 알고드세요~