°£ÇæÀû ´Ü½ÄºÎÅÍ 1ÀÏ 1½Ä, 1ÀÏ 5½Ä±îÁö. 1ÀÏ 3½ÄÀÌ ²À Á¤´äÀº ¾Æ´Ï¶ó´Â ÁÖÀåÀÌ ¿©±âÀú±â¼ Á¦±âµÇ°í ÀÖ´Ù. <°Ç°¿¡ ¸ñ¼û °ÉÁö ¸¶¶ó>ÀÇ ÀúÀÚÀÎ °³²º£½ºÆ®ÀÇ¿ø À̽³² ¿øÀå¿¡°Ô ±× Áø½ÇÀ» ¹°¾ú´Ù.
'ÇÏ·ç¿¡ Á¡½É ½Ä»ç³ª Àú³á ½Ä»ç Áß ÇÑ ³¢¸¸ Á¤Çؼ À½½Ä¹°À» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °øº¹À» ÂüÀ» ¶§ ü³»¿¡¼ Àå¼öÀ¯ÀüÀÚ°¡ »ý¼ºµÈ´Ù.'-<1ÀÏ 1½Ä>ÀÇ ÀúÀÚ ³ª±¸¸ð ¿ä½Ã³ë¸® ÀÇÇйڻç
ÄÚ½º¸ð Àü¹®°¡ °ËÁõÀåÁ¡´Ü±â°£ÀÇ 1ÀÏ 1½ÄÀº ºñ¸¸ ȯÀÚÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.´ÜÁ¡±Ø´ÜÀûÀÎ 1ÀÏ 1½ÄÀº °Ç°¿¡ ÇØ·Î¿ï »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ µ¶ÀÌ µÈ´Ù. 1ÀÏ 1½ÄÀ» Çϸé ÇÑ ¹ø ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í ³ µÚ 24½Ã°£ µ¿¾È ¾Æ¹«°Íµµ ¸ø ¸Ô±â ¶§¹®¿¡ °øº¹°¨ÀÌ Ä¿Áö°í ÀÚ¿¬½º·´°Ô ´ÙÀ½ ³¯ Æø½ÄÀ¸·Î À̾îÁö±â ½±´Ù. Æø½ÄÀ» Çϸé ü³»¿¡¼ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â Ä®·Î¸® ÀÌ»óÀ» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ±â ¶§¹®¿¡ ³²Àº Ä®·Î¸®´Â ±×´ë·Î Áö¹æÀ¸·Î ÃàÀûµÇ±â ¸¶·ÃÀÌ´Ù. ±×·± ÆÐÅÏÀÌ ¹Ýº¹µÇ´Ù º¸¸é ºñ¸¸À¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº 1ÀÏ 1½ÄÀ» Çϸé ÀúÇ÷´çÀ¸·Î ¹Ù²ð ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ Àý´ë ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÀÌ ½Ä½À°ü¿¡ µµÀüÇÏ°í ½Í´Ù¸é¾Æħ¿¡ 1½ÄÀ» ÇÏ°í, Á¡½ÉÀ̳ª Àú³áÀº ´Þ°¿, ä¼Ò, °úÀÏ µîÀ¸·Î °£´ÜÇÏ°Ô¶óµµ À½½Ä¹°À» ¼·ÃëÇØ¾ß °Ç°¿¡ ¹«¸®°¡ ¾ø´Ù.
'¾ÆħÀ» ±¾°í Á¡½É°ú Àú³á 2³¢¸¸ ½Ä»çÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Àú³á¿¡¼ ´ÙÀ½³¯ Á¡½É±îÁö 18½Ã°£ ÀÌ»óÀÇ °£°ÝÀ» µÖ¼ À§ÀåÀ» ½¬°Ô ÇØÁà¾ß ÇÑ´Ù.' -<1ÀÏ 2½Ä>ÀÇ ÀúÀÚ È÷°¡½Ã ½Ã°Ô¿ä½Ã ÀÇÇÐ Ä®·³´Ï½ºÆ®
ÄÚ½º¸ð Àü¹®°¡ °ËÁõÀåÁ¡1ÀÏ 2½ÄÀº 1ÀÏ 1½Äº¸´Ù´Â Á¶±Ý ´õ ¾ÈÀüÇÑ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ªÀº ±â°£¿¡ ±ÞÇÏ°Ô »ìÀ» »©¾ß ÇÒ ¶§ ½ÃµµÇÑ´Ù¸é ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.´ÜÁ¡1ÀÏ 2½ÄÀÇ °¡Àå Å« ¸ÍÁ¡Àº Á¡½ÉÀ̳ª Àú³áÀÌ ¾Æ´Ñ ¾Æħ ½Ä»ç¸¦ ±¾´Â´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾Æħ¿¡´Â Ç÷Áß ´çÀÇ ³óµµ°¡ ÃÖÀú·Î ¶³¾îÁø´Ù. ÀÎüÀÇ µÎ³ú, ÀûÇ÷±¸, ½ÅÀåÀº ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î ´çÀ» ÇÊ¿ä·Î Çϱ⠶§¹®¿¡ Ç÷Áß ´çÀÇ ³óµµ°¡ ºÎÁ·ÇÑ ¾Æħ ½Ã°£¿¡ Á¦´ë·Î ´çÀ» ä¿öÁÖÁö ¾ÊÀ¸¸é ±â·ÂÀÌ ¶³¾îÁú ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. µû¶ó¼ ¾Æħ ½Ä»ç¸¦ Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ÇØ¾ß Ã¼³» Àå±âÀÇ ¼¼Æ÷ ±â´ÉÀÌ È°¼ºÈµÇ±â ¶§¹®¿¡ ¾ÆħÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â ½À°üÀº ±×´ÙÁö ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾Ê´Ù.
ÀÌ ½Ä½À°ü¿¡ µµÀüÇÏ°í ½Í´Ù¸é1ÀÏ 2½ÄÀ» ÇϵÇ, ÇÏ·ç¿¡ ÃÑ ¼·ÃëÇÏ´Â Ä®·Î¸®¸¦ 1500kcal ÀÌÇÏ·Î À¯ÁöÇÏ°í, ÇÑ ³¢¿¡ Æø½ÄÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
'Æò¼Ò ÀÚ½ÅÀÌ ¸Ô´ø ÇÑ ³¢ À½½Ä·®ÀÇ 3ºÐÀÇ 1À» ÇÑ ³¢ ¾çÀ¸·Î Á¤ÇØ ÇÏ·ç 5¹ø ½Ä»çÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¿Í °Ç° ¸ðµÎ¸¦ ì±æ ¼ö ÀÖ´Ù.' -<1ÀÏ 5½Ä ´ÙÀ̾îÆ®>ÀÇ ÀúÀÚ ÇÑÀÇ»ç ³²È£Áø
ÄÚ½º¸ð Àü¹®°¡ °ËÁõÀåÁ¡1ÀÏ 5½ÄÀº ÇÑ ³¢ ½Ä»ç·®À» 3ºÐÀÇ 1·Î ÁÙÀÌ°í ´Ù¼¸ ¹ø ¼·ÃëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÃÑÄ®·Î¸®¸¦ °è»êÇϸé 1/3X5=5/3·Î ÇÏ·ç ¼¼ ³¢ Á¤·®À» ¼·ÃëÇßÀ» ¶§¿¡ ºñÇØ 4/3 Á¤µµ¸¦ ´ú ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ´Â °Í. À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÒ ¶§¸¶´Ù Æ÷¸¸°¨ÀÌ µé±â ¶§¹®¿¡ Æø½ÄÀ» ÇÏÁö ¾Ê°Ô µÈ´Ù´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÑ ¹ø¿¡ À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ¿ì¸® ¸ö¿¡ Çطοî È°¼º »ê¼Ò°¡ ´Ù·® ¹èÃâµÅ¼ Ç÷°ü Áúȯ°ú ³ëȸ¦ ÀÏÀ¸Å°±â ½¬¿îµ¥, ¼Ò½ÄÀ» Çϸé È°¼º »ê¼Ò ¹èÃâÀÌ °¨¼ÒµÅ ü³» ¼¼Æ÷°¡ ºü¸£°Ô Àç»ýµÇ°í È£¸£¸ó ºÐºñ¿Í ½ÅÁø´ë»ç°¡ Á¤»óȵȴÙ.´ÜÁ¡´Ù¼¸ ³¢¸¦ ÀüºÎ Æø½ÄÇÒ °æ¿ì ¿ÀÈ÷·Á ºñ¸¸ÀÌ ´õ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ ½Ä½À°ü¿¡ µµÀüÇÏ°í ½Í´Ù¸éÇÑ ³¢ ¾çÀ» ¹Ýµå½Ã 3ºÐÀÇ 1·Î ÁÙÀÏ °Í. ´Ü°Í, Æ¢±è, ±â¸§Áø À½½Ä µî Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀº ½Ä»ç´Â ±Ý¹°À̸ç, ´Ü¹éÁúÀº ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
'ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 1, 2¹ø ÀÌ»ó 16~24½Ã°£ÀÇ ´Ü½ÄÀ» ÅëÇØ °øº¹À» À¯ÁöÇÏ°í, ±× ¿ÜÀÇ ½Ã°£¿¡´Â ±â¸§Áø À½½Äµµ ¸¶À½´ë·Î ¼·ÃëÇصµ µÈ´Ù.' -SBS ½ºÆä¼È <³¢´Ï ¹Ý¶õ>ÀÇ Ã⿬ÀÚ Á¶°æ±¹ ¾¾
ÄÚ½º¸ð Àü¹®°¡ °ËÁõÀåÁ¡½ÅüÀû À̵æÀº ¾øÁö¸¸ Á¤½ÅÀûÀÎ ÈÆ·ÃÀ» Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. 16~24½Ã°£ ÀÌ»ó °øº¹À» À¯ÁöÇÏ´Â ½À°üÀ» ÅëÇØ ½º½º·Î Àγ»½ÉÀ» Å°¿ì°í ´Ù¸¥ ÀÏ¿¡ ´õ ÁýÁßÇÏ´Â ´É·ÂÀ» Å°¿ï ¼ö ÀÖ´Ù.´ÜÁ¡Àå±â°£ ´Ü½ÄÇÏ¸é ¸öÀº ¿¡³ÊÁö ºÎÁ·ÀÇ À§±â »óȲÀ» ´À³¢°í »ì±â À§ÇØ º»´ÉÀûÀ¸·Î ÀûÀº ¿·®µµ Áö¹æÀ¸·Î ÀúÀåÇÏ·Á ÇÑ´Ù. ±×·¡¼ À½½ÄÀ» Àû°Ô ¼·ÃëÇصµ ´õ ½±°Ô Áö¹æÀ¸·Î ÀúÀåÇعö¸°´Ù. Áï »ìÀÌ ´õ ½±°Ô Âî´Â üÁú·Î º¯ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ´Ü½ÄÀ¸·Î ÀÎÇØ ÃæºÐÇÑ ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀÌ °ø±ÞµÇÁö ¾Ê¾Æ ¿µ¾çÇÐÀûÀÎ ºÒ±ÕÇüÀÌ ÀϾ ¼ö ÀÖ°í, »ý½Ä ´É·Â°ú ±â¾ï·Â Àå¾Ö¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ ½Ä½À°ü¿¡ µµÀüÇÏ°í ½Í´Ù¸é¾î¶² ¹æ½ÄÀ¸·Îµç ÃßõÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. Àå±â°£ °øº¹ ÈÄ Æø½Äº¸´Ù´Â ÇÏ·ç ¼·Ãë·®À» Æò¼Òº¸´Ù 30~40% ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
[»çÁøÁ¦°ø : ´º½ºÇË]
(ÁÖ)ÀÌÁö¿¡ÀÌÄ¡¿¤µð / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 117-81-44101 / Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦ 2009-¼¿ï±Ýõ-0631È£ / º¥Ã³±â¾÷È®ÀÎ ¼¿ïÁö¹æÁß¼Ò±â¾÷û Á¦ 031134233-1-01643
´ëÇ¥ : ÀÌÀΰæ / E : ezday@ezday.co.kr / F : 02) 323-5049 / ¼¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 371-50 ¿¡À̽ºÇÏÀÌ¿£µåŸ¿ö 3Â÷ 11F
Copyright¨ÏEZHLD INC. All rights reserved