출산후다이어트, 언제부터 해야 좋을까?



출산 후 다이어트는 정말 중요합니다.

출산후에는 관절이 많이 약해지고, 몸의 기능이 전체적으로 떨어져있으므로
충분한 회복기간을 거쳐 몸에 큰 무리가 오지 않도록 조심조심 다이어트를 진행 하시는 것이 좋습니다.



또한 출산 후에는 산욕기의 오로로 인해 단백질과 철분을 잃게 되고
소변 량이 늘고 땀도 많아져 수분이 부족하기 쉽습니다.
따라서 산모는 일반인보다 많은 열량을 섭취해 주고 물을 많이 마셔주는 것이 좋습니다.



출산 후 다이어트는 언제부터 하는 것이 좋을까요?

출산 후 다이어트가 가장 적당한 시기는 출산후 6주가 지난 후 입니다.
산모였던 때에 늘어난 뱃살과 팔뚝살, 허벅지살 때문에 고민이 많으시겠지만,
6주정도만 기다리세요.

6주 정도가 되면 벌어진 골격이 정상적으로 돌아오고 몸이 회복되게 됩니다만
이는 개인마다 차이가 있으므로 출산 후 다이어트 전,
우선 자신의 현재 몸상태가 어떠한지 체크해보시는 것이 좋습니다.

 

또한 출산 후 다이어트는 2개월에서 6개월 이내에
하는 것이 가장 좋다고 합니다.
그 이후에는 임신 때 찐 살이 원래의 살처럼 되어 다이어트 할 때
2배의 노력이 필요하다고 합니다.
출산 후 다이어트 하는 어머님들은 아실 겁니다.
절대 원래대로 돌아가지 않는 다는 걸...ㅠㅠ

그래서 출산 후 다이어트는 시기가 정말 중요합니다.

무엇보다 출산 후 다이어트는 미혼시절의 다이어트 처럼 굶고 달리고!
하는 것은 절대 금물입니다.


출산후 다이어트의 중요한 포인트는 바로 균형잡힌 영양공급 입니다.
무작정 굶지 마시고, 균형잡힌 식단으로 출산 후 다이어트를 시작하시는 것이 좋습니다.

그중, 출산후다이어트를 하면서 요요현상을 방지 하기 위해서
섭취해두면 좋은 영양소가 있는데요,
그것은 바로 요오드 입니다.
 

요오드는 주로 미역, 다시마 등의 해조류에 있는데요..

 요오드 성분을 섭취하면 다이어트를 할때
 체중감량 후 지방세포의 크기가
다시 원래대로 돌아오려는 것을 막아주어  체중감량에 도움이 됩니다.

또 피를 맑게 해주고 비만을 방지해 줍니다.

 
컨텐츠 출처 : http://blog.naver.com/rlaals8001