제대로 알아보는 다이어트 상식

남녀 구분 없이 다이어트에 대한 관심이 날로 높아지고 있는데요.

다이어트에 대한 잘못된 상식으로 애꿎은 시간만 보내고 있는 분들을 위해 오늘은 올바른 다이어트 상식에 대한 이야기를 할거에요♪

첫째, 땀을 흘릴수록 운동 효과가 높다?

땀이 나지 않으면 운동 효과가 없는 것으로 생각하는 분들이 많은데요. 땀이랑 운동 효과는 서로 관계가 없다고 해요. 땀은 신체의 온도 조절을 위한 것으로 지방이 아닌 수분이 몸 밖으로 배출되는 것이기 때문에 자신의 페이스를 지키며 체지방 감량을 위해 꾸준히 노력하는 것이 좋아요.

둘째, 과일은 살이 찌지 않는다?

과일은 몸에 좋은 음식이니 많이 먹어도 살이 찌지 않는다고 생각하는 분들이 많아요. 하지만 과일에는 당분이 많이 함유되어 있어 많이 먹으면 당연히 살이 찔 수 밖에 없어요. 다이어트 중이라면 식후에 과일을 먹기보다는 식전 또는 식후 간식으로 섭취하는 것이 좋아요!

셋째, 원푸드다이어트가 도움이 된다?

짧은 시간 안에 살을 빼고 싶은 분들이 가장 많이 선택하는 방법으로 음식을 안 먹을 수는 없고, 그냥 먹자니 칼로리가 신경 쓰이고 해서 하나의 음식을 먹는 케이스가 있어요. 다이어트를 하고 싶은 분들이라면 꼭 명심해야 할 부분이 바로 영양소를 골고루 섭취해야 한다는 거에요. 우리 몸이 원활하게 움직이기 위해서는 각 기관에 필요한 영양소 즉 에너지를 공급해주는 것이 필요한데, 이 부분이 결핍되면 자연스럽게 비만이나 요요현상 등이 찾아올 수 있으니 원푸드다이어트는 하지 않는 것이 좋답니다^^

넷째, 음식을 먹을 땐 천천히 먹고 적게 먹는 습관을 가져야 한다?

과식을 피하려면 원하는 만큼만 천천히 먹는 게 좋아요. 또한 식사 전에 몸에 좋은 지방을 먼저 섭취한 후 음식을 먹게 되면 지방 섭취가 줄어들어 다이어트에 도움이 된답니다. 식사를 할 때는 음식물을 완전히 씹은 다음 음식에 젓가락을 대겠다는 마음으로 식사를 하는 게 좋다고 해요J

다섯째, 물만 마셔도 살이 찐다?

물을 마시면 일시적으로 체수분량이 증가하여 체중이 늘어나는 것처럼 느껴지거나 실제로 늘어나는 경우가 있어요. 하지만 실제로 우리 몸의 수분은 땀이나 소변으로 배출되는 것은 물론 나아가 체중감소에 도움을 준다고 해요.

우리가 알고 있는 물의 칼로리는 0kcal라는 사실 명심하시길 바래요 J

여섯째, 실외보다 러닝머신에서 뛰는 것이 좋다?

실외에서 조깅을 하는 경우, 실내에서 러닝머신을 뛰는 것보다 운동효과가 높다고 해요. 이유는 바람의 저항 때문에 치고 나가는 힘이 실내보다 실외가 상대적으로 많이 필요하기 때문에 같은 시간을 운동했을 경우 더 좋은 운동효과를 나타낸다고 해요. 또한 기계에 자신의 움직임을 맞춰야 하는 러닝머신과는 달리 자유롭게 페이스를 조절할 수 있다는 것이 조깅의 장점이에요. 하지만 뭐니뭐니 해도 나에게 맞는 운동방법을 선택해서 꾸준히 하는 것이 좋다는 사실! 명심하시길 바래요!!

내가 잘못 알고 있는 상식은 없는지, 잘못된 방법으로 다이어트를 하고 있지는 않은지 곰곰히 생각해본 시간이 되었으면 좋겠네요. 모두 건강한 다이어트 하시길 바래요♪