일상생활 필수TIP! 척추건강을 위한 바른자세
안녕하세요. 수입매트리스 전문매장 WMDK 입니다.
오늘 소개해드릴 내용은
알고 있으면 도움되는 일상생활에 활용가능한 척추에 좋은 바른자세 입니다.
제목을 읽는 동시에, 허리를 꼿꼿이 펴는 분들도 있고,
어깨를 피시는 분들도 있을 것 같은데요.
좀더 정확하게 좋은 바른자세를 알고 계시다면
더욱 도움이 되실 것 같네요 :)
누워있거나 , 앉아있는 것을 제외하고 서있는 시간이
굉장히 많을 것인데요. 서서 있을때에는
허리를 펴서 키가 가장 커져있는 상태를 유지하는 것이 좋습니다.
가슴을 활짝 펴주며, 어깨 중심선부터
복숭아뼈 앞쪽까지 일직선이 되도록 서는 것이 척추에 좋은 자세 입니다.
책상에 앉아있을때!
업무를 보거나 공부를 할때에는
자연스럽게 목을 모니터 쪽으로 내밀고 상체와 하체는
의자 뒤쪽으로 쏠리게 많이들 앉습니다.
이 자세는 목과 척추에 무리가 가는 자세이므로 피해야 합니다.
바른 자세 : 최대한 엉덩이가 등받이에 밀착하고
의자와 책상을 최대한 가까이 하여 앉는 것이 좋습니다.
또한 모니터는 자신의 눈높이에 있어야 편안합니다.
의자나 쇼파에 앉아있을때!
의자에 앉을때에 습관적으로 다리를 꼬거나
쇼파에 앉을 경우 거의 누운 자세가 되는 것을 피해야합니다.
바른자세 : 엉덩이를 등받이에 최대한 밀착시킨 후
상체를 세우고 다리는 90도로 세워앉는 것이 좋습니다.
상체의 세운자세가 어렵다면 등받이 쿠션을 사용하셔도 좋습니다.
누워서 잠을 잘때!
수면습관과 수면 버릇에 따라 달라질 수 있지만
평균적으로 바람직한 자세는
얼굴을 천장에 향하고 양발을 어깨 넓이로 벌려,
쭉 펴준 상태의 자체가 척추가 바르게 펴있는 상태입니다.
인생의 1/3 , 1/4는 잠을 자는 시간이라고 합니다.
무엇보다 척추에 편안함을 주기 위해서는
마지막에 해당되는 수면시 바른자세로 자는 것이 중요하겠죠~?
바른 수면 자세를 도와줄 수 있는 것이 바로
"매트리스" 입니다. 수면습관을 올바르게 바꿔준다면
지금 보다는 훨씬 피로감이 적어질 수 있습니다.
