안녕하세요, 이지데이 회원님 여러분!

오랫 만에 칼럼을 올리게 되었네요. 혹 기다리신 분께는 죄송하다는 말씀을 드립니다.@.@;;
지난 칼럼에서 '꿈이 자존감에 미치는 영향'을 살펴 보았습니다. 이번 칼럼에서는 어떻게 해야 낮은 자존감을 높일 수 있을지 알아 보겠습니다.

자존감을 높이기 위한 가장 좋은 방법 중 하나로 매일 매일 자존감 일기쓰기를 추천합니다.

자존감이라는 것은 작은 구멍으로 바람이 조금씩 새는 타이어와 같습니다. 그래서 끊임없이 자존감 타이어에 바람을 넣어줘야 합니다. 자존감 일기는 자기 전 5~10분을 할애하여 매일 쓰는 것이 바람직합니다. 우선 자신이 잘한 일이나 자신에게 뿌듯함을 느끼는 부분을 3가지 이상 씁니다. 그리고 오늘 하루 아쉬웠던 점이나 못마땅했던 점을 생각나는 대로 씁니다."

이때 아쉬웠던 점 전후에 "비록 ~~하지만, 나 자신을 온전히 받아들이고 깊이 사랑합니다"라는 자기 암시문을 넣는 것이 좋습니다. 가령 "비록 나는 오늘 저녁 늦게 치킨을 시켜 먹어 후회가 되지만, 그럼에도 불구하고 나 자신을 온전히 받아들이고 깊이 사랑합니다" 라고 말한다는 것입니다.

이렇게 하면 자신의 의식은 비록 자신을 받아들이지 못하지만, 자신의 무의식은 자신을 받아 들이게 되고 무의식에 뿌리 박혀 있는 자아이미지에 긍정적인 영향을 미치게 되어 자존감이 높아지게 됩니다. 자존감 일기쓰기는 우리의 무의식이 새로운 습관을 인식하는 최소한의 시간이라고 알려져 있는 적어도 21일 정도는 계속 하셔야 가시적인 효과를 볼 수 있습니다.

올 여름 당당한 몸매로 거리를 활보하고 싶다면, 다른 준비물 보다 먼저 자존감 일기쓰기를 위한 예쁜 다이어리 부터 하나 장만해 보면 어떨까요?

다이어트와 자존감에 관한 이야기는 제가 최근에 출간한 『시크릿 다이어트』에 더 자세히 설명되어 있습니다.^^

PS: 2월 24일 이번 주 수요일 교육 세미나 포탈 사이트인 '세미나메신저' 주관으로 제가 강의하는 '시크릿 다이어트 특강' 소식이 있어 알려드립니다.^^ 네이버 등에서 '세미나메신저'를 검색하셔서 들어가시면 메인 페이지에 자세한 내용을 보실 수 있습니다 (칼럼에 주소 링크가 안되는 관계로 링크를 못한 점 양지바랍니다). 지난 달(1월 6일) 특강 때 신청하시고 참석못하신 분들이나 올해에는 꼭 다이어트에 성공하시고자 마음먹은 분 있으시면 참조하시면 좋을 듯 합니다.
많은 관심 부탁드려요~ 감사합니다.^^