초스피드 다이어트 요가 따라하기
‘와우~여름이다~!!’
라며 신나게 외칠 수 있는 분은 얼마나 될까요?
봄도 스치듯 지나가고 어느덧 옷장정리도 마음의 준비도 안 되었는데...
벌써 여름이라니요~
여름은 곧 원치 않아도 어느 정도의 노출을 할 수 밖에 없는 슬픔을 동반하죠.
그러나 늦었다고 생각지마세요.
지금부터라도 할 수 있다 구요~
조금이라도 날씬해 보이고 싶고 조금이라도 예뻐 보이고 싶고 함께 건강도 놓칠 수 없죠.
그렇다면 이제 저와 함께 가는 거야~~~!! (ㅋㅋㅋ)
살을 뺄려고 할 때는 부분적으로 하려고 하는 것보다 전신 운동을 하는 것이 더 효과적이라는 건 이젠 다 아시죠? 전문인들과 메스컴에서 늘 얘기하던...유산소 운동...그 유산소 운동을 몸의 균형까지 잡으며 할 수 있습니다. 살이 찌는 이유는 여러 가지가 있을 수 있지만 그중 하나는 신체의 불균형을 인한 경우도 의외로 많아요. 예를 들어 현대인이 흔하게 갖고 있는 척추 측만증은 몸의 중심인 척추가 휘어짐으로서 그 안에 위치한 내장 기관이 활동을 제대로 할 수 없게 되죠. 그러면 대표적으로 위와 장등 활동이 더뎌지며 몸 안에 쌓이는 열량을 소비할 수 없게 됩니다. 그렇기 때문에 유산소 운동을 통해 우리는 전신운동을 하게 됩니다.시간장소에 구애를 받으시는 분들 자자~지금부터 따라해 보세요.
이 여러 가지 동작은 한 셋트 개념으로 보시면 됩니다.
요가동작 중에 하나인데요. 요가를 하기 전 워밍업으로 또는 척추운동, 전신운동으로서 대표적인 자세입니다.
* 태양경배 자세 *
(운동개념으로 하실 때는 동작이름이 큰 의미를 갖진 않으셔도 됩니다.)
기본적으로 처음부터 끝까지 세 번을 반복하시고요.
어느 정도 익숙해지시면 5번 7번... 12번까지도 늘려 가실 수 있습니다.
5번까지는 땀이 삐질삐질.. 7번 이상하시면 땀이 뚝뚝!!
전신의 기혈을 좋게 만들 뿐 만 아니라 척추를 바르게 해주어 뒷모습까지도 아름답게 만들 수 있을 꺼 예요. 꾸준하게 하시다 보면 몸무게가 확 줄진 않겠지만 군살이 없어지며 균형 잡힌 몸매를 가질 수 있습니다.
'지금 계신 곳이 어디든 장소에 구애받지 말고 시작하세요. 바로 지금~!'
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글 : 배수정 | 제공 : 이지데이
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