사람들이 새해 계획으로 가장 많이 꼽는 것은 바로 ‘운동과 다이어트’. 그런데 가장 작심삼일 비율이 높은새해결심도 ‘운동과 다이어트’라고 합니다. 12월~1월에 모임이 잦은 직장인의 경우엔 더욱 그렇다고 하는데요.  

뭐든 할 수 있을 것 같던 연초와 달리 점점 떨어지는 의욕, 새해계획을 일년 동안 쭉 이어갈 수 있는 방법은 없는 걸까요? 그래서 모아보았습니다. 새해 다이어트 계획을 작심삼일로 끝나지 않게 도와주는 3가지 노하우입니다.

 ◇자신에게 재미있는 운동을 고르기

미국 일리노이주립대 운동학과 에드워드 맥컬리 교수팀이 중장년층 103명을 대상으로 5개월간 실험을 진행한 결과, 자신이 좋아하는 운동을 고른 사람일수록 운동을 적극적이고 꾸준히 하는 것으로 나타났다고 합니다.

아직 특별히 흥미를 느끼는 운동이 없다면, 좋아하는 음악을 듣거나 친한 친구와 함께하면 비슷한 효과를 누릴 수 있다고 하네요!

 ◇가장 바쁜 날에 운동을 하자

첫 단추를 잘 꿰어야 한다는 유명한 격언이 있습니다. 운동 또한 마찬가지라, 처음 운동을 시작하는 환경도 계획실천에 많은 영향을 준다고 합니다. 보통 운동은 모든 일을 마무리하고 한가한 시간에 시작하는 분이 많은데요. 반대로 가장 바쁠 때, 시간을 쪼게 운동을 시작한다면 웬만한 어려움이 닥쳐도 계획이 작심삼일로 끝날 가능성이 많이 낮아진다고 합니다.

 ◇어플리케이션을 적극 이용하자

성공적인 다이어트를 위해선 운동도 중요하지만 식이조절도 중요합니다. 식단 조절을 할 때는 구체적으로 세울수록 성공가능성이 높다고 하는데요. 최근 등장한 자신이 먹은 음식을 기록하는 다이어트 보조 어플리케이션을 이용하면 좋다고 합니다. 좀 더 객관적으로 자신이 섭취한 칼로리가 피드백 되기 때문에 체중관리에 좋다고 합니다. 단기적인 목표를 세워 달성할 때마다 자신에게 보상을 주는 것도 좋은 방법.

옥타미녹스 피플 여러분 모두 새해계획 성공하시길 바랍니다 ;-)

 [ 2017-01-09 15:21 help@octaminox.com ]

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