¸¶´Ï¾Æ Ä®·³(´ëÁß¹®È­) Áñ°Üã±â
¡®ºñ ¿À´Â ³¯Àº »ý¼±È¸¸¦ ¸ÔÁö ¸¶¶ó?¡¯ ½Å±âÇÑ ¹Ù´Ù »ó½Ä ¸ðÀ½ Zip
enterskorea 2020.07.09 09:31:33
Á¶È¸ 390 ´ñ±Û 0 ½Å°í

¡®ºñ ¿À´Â ³¯Àº »ý¼±È¸¸¦ ¸ÔÁö ¸¶¶ó?¡¯ ½Å±âÇÑ ¹Ù´Ù »ó½Ä ¸ðÀ½ Zip





Q. ºñ ¿À´Â ³¯Àº »ý¼±È¸¸¦ ¸ÔÁö ¸¶¶ó?

ºñ ¿À´Â ³¯À̳ª À帶ö¿¡´Â »ý¼±È¸¸¦ ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ¼¼°£ÀÇ ºÒ¹®À²ÀÌ´Ù. ´©±¸³ª »ó½ÄÀ¸·Î ¾Ë°í ÀÖ´Â ÀÌ ¼Ó¼³ÀÌ °ú¿¬ ¸Â´Â À̾߱âÀϱî?

 

»ç¶÷µéÀÌ ºñ ¿À´Â ³¯ »ý¼±È¸¸¦ ÇÇÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â µÎ °¡Áö·Î ¿ä¾àµÈ´Ù. ¸ÕÀú, ºñ ¿À´Â ³¯Àº ½ÄÁßµ¶¿¡ °É¸± ¼öµµ ÀÖ´Ù´Â »ý°¢ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ºñ ¿À´Â ³¯Àº ½Àµµ°¡ ³ô°í, ÀÌ¿¡ µû¶ó ¼¼±ÕÀÌ »¡¸® Áõ½ÄÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ºÎ°æ´ë Á¶¿µÁ¦ ±³¼öÀÇ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é, ½Àµµ¿¡ µû¸¥ ¼¼±Õ Áõ½Ä Â÷ÀÌ´Â ¹Ì¹ÌÇÏ´Ù°í ÇÑ´Ù. À̺¸´Ù´Â ȸ¸¦ ¶á ÀÌÈÄ, ½Ç¿Â¿¡ ¾ó¸¶³ª Àå½Ã°£ ¹æÄ¡ÇØ µÎ¾ú´À³Ä°¡ ±Þ°ÝÇÑ ¼¼±Õ Áõ½Ä°ú °ü°è°¡ ±í´Ù°í ÇÑ´Ù.

 

¶Ç Çϳª´Â ºñ ¿À´Â ³¯Àº Ƚ°¨ÀÌ ½Å¼±ÇÏÁö ¾Ê´Ù´Â ¹ÏÀ½°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù. ºñ ¿À´Â ³¯Àº Á¶¾÷À» ¸ø ³ª°¡´Ï ¿À·¡ º¸°üµÈ È°¾î¸¦ ¾µ °ÍÀ̶ó´Â »ý°¢ÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ÀÚ¿¬»ê »ý¼±Àº ¼öÁ¶¿¡¼­ 3ÀÏÀ» ³Ñ±â±â Èûµé°í, ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹ÞÀ¸¸é ȸ´Â À°ÁúÀÌ ÆÜÆÜÇØÁø´Ù. ÇÏÁö¸¸ ½ÃÁß¿¡ À¯ÅëµÇ´Â Ƚ°¨ »ý¼±ÀÇ 90%°¡ ¾ç½Ä»êÀ̶ó´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ¾ç½Ä »ý¼±Àº Á¼Àº ȯ°æ¿¡¼­ ±æ·¯Áö±â ¶§¹®¿¡ ¼öÁ¶¿¡ °¡µÎ¾î ³õ¾Æµµ ºñ±³Àû ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÁö ¾Ê´Â´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ÀÚ¿¬»êÀÌ ¾Æ´Ï¶ó¸é ȸ ¸Àµµ ºñ¿Í »ó°ü°ü°è°¡ ¸Å¿ì ¸Ö¾îÁø´Ù.



 


Q. ÀÚ¿¬»êÀ̳Ä? ¾ç½Ä»êÀ̳Ä?

¾Õ¼­ ¸»ÇßµíÀÌ ¿ì¸®³ª¶ó¿¡ À¯ÅëµÇ´Â È°¾î¿¡¼­ ÀÚ¿¬»êÀº 10% ¹Ì¸¸ÀÌ´Ù. »ì¾ÆÀÖ´Â »óÅ¿¡¼­ °Ñ¸ð½ÀÀ¸·Î ÀÚ¿¬»ê°ú ¾ç½Ä»êÀ» ±¸º°ÀÌ °¡´ÉÇϳª, ȸ¸¦ ¶°¼­ Á¢½Ã¿¡ ´ã¾Æ³õÀ¸¸é ±¸º°ÀÌ ¾î·Æ´Ù.

 

ÀÚ¿¬»êÀº ¿îµ¿·®ÀÌ ¸¹¾Æ Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ Àû°í À°ÁúÀÌ ´Ü´ÜÇÏ¿© ´ã¹éÇÑ ¸ÀÀÌ ³ª°í, ¾ç½Ä»êÀº ¿îµ¿·®ÀÌ Àû°í Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ ¿¬ÇÏ°í °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀÌ ³­´Ù°í ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ Â÷ÀÌ´Â Àü¹®°¡°¡ ¾Æ´Ï¸é ±¸º°Çϱ⠽±Áö ¾Ê´Ù. ´õ¿íÀÌ ¸¶´Ã, Dz°íÃß, ÃÊÀåÀ» ȸ¿Í ÇÔ²² ½Î ¸Ô´Â ½Ó ¹®È­¿¡¼­´Â ±¸º°ÀÌ °ÅÀÇ ºÒ°¡´ÉÇÏ´Ù.

 

ÀÚ¿¬»êÀº ³ÐÀº ȯ°æ¿¡¼­ ÀÚÀ¯·Ó°Ô ÀÚ¶ú±â ¶§¹®¿¡ Á¼Àº ȽÁý ¼öÁ¶¿¡¼­ ¾ç½Ä»êº¸´Ù ´õ ¸¹Àº ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Â´Ù. ¼öÁ¶¿¡¼­ ÆÞ¶±ÆÞ¶± Æ¢´Â »óŸ¦ ¿ì¸®´Â ½Ì½ÌÇÏ´Ù°í ¹ÏÁö¸¸, »ç½ÇÀº ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ¾Æ ±×·± ÇൿÀ» º¸ÀÌ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¹Ý¸é ¾ç½Ä»êÀº Á¼Àº °÷¿¡¼­ ±æ·¯Á³±â ¶§¹®¿¡ ¼öÁ¶¿¡¼­ ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ ¸ð½ÀÀ» º¸ÀδÙ. °Ô´Ù°¡ »ý¼±ÀÇ ±â´É¼º ¼ººÐÀÎ EPA ¹× DHA´Â ÀÚ¿¬»êº¸´Ù ¾ç½Ä»ê¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ¾ç½Ä¿ë »ç·á·Î Á¤¾î¸®¿Í °°Àº µîǪ¸¥ »ý¼±À» ÁÖ·Î »ç¿ëÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

 

¿À´ÃºÎÅÍ È½Áý¿¡ °¡¼­ ¸Þ´ºÆÇÀÇ ¡®½Ã°¡¡¯¸¦ º¸°í °í¹ÎÇÏÁö ¸»ÀÚ. ¿µ¾ç°¡µµ ¸¹ÀÌ µé¾ú´Ù ÇÏ´Ï, ±×³É ½Î°í ¸ÀÀÖ´Â ¾ç½Ä»êÀ» Á¦ °¡°Ý¿¡ ¸ÔÀÚ.



 

 



Q. Å©¸±¿ÀÀÏÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¹Ù´Ù »ýÅ°踦 Æı«ÇÑ´Ù°í?

¿äÁò ´ÙÀ̾îÆ®¿Í Ç÷°ü û¼Ò¿¡ ÁÁ´Ù´Â Å©¸±¿ÀÀÏÀÌ À¯ÇàÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶Ç °­Å°øµéÀº ³¬½Ã ¹Ì³¢·Î ³Ãµ¿ Å©¸±À» ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¡®Å©¸±¡¯À̶ó´Â ¸»Àº ³ë¸£¿þÀ̾î·Î ¡®ÀÛÀº ¹°°í±â Ä¡¾î¡¯¶ó´Â Krill¿¡¼­ µû¿Ô´Ù. Å©¸±Àº ³²±Ø¿¡ »ì¸ç, ¸ö±æÀÌ 1~2cm¿¡ »õ¿ìó·³ »ý±ä µ¿¹°¼º ÇöûÅ©ÅæÀÌ´Ù. À̵éÀº ¸ÔÀ̻罽ÀÇ ÃÖÇÏÃþ¿¡ À§Ä¡ÇØ ÀÖ¾î ¹°°í±â, Æë±Ï, ÀϺΠ»ó¾î, ¹°¹ü, °í·¡, ½ÉÁö¾î Àΰ£¿¡°Ô Áß¿äÇÑ ½Ä·®¿øÀÌ´Ù.

 

¹®Á¦ÀÇ ½É°¢¼ºÀº Å©¸±ÀÌ ¸êÁ¾À§±â¿¡ Á÷¸éÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. Å©¸±Àº ÀÌÁ¦ 80%°¡ »ç¶óÁö°í 20% Á¤µµ ³²¾Ò´Âµ¥, ±×³ª¸¶ ÇöÀç °è¼Ó ÁÙ¾îµé°í ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ ³²±Ø »ý¹°µéÀÌ »ýÁ¸ÀÇ À§ÇùÀ» ¹Þ´Â °ÍÀ¸·Î µå·¯³µ´Ù. ÁÖ·Î Å©¸±À» ¸Ô´Â »ý¹°µéÀº ¸ÅÀÏ ¹è¸¦ ä¿ì°í »õ³¢¸¦ Å°¿ì´Âµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ¾çÁ¶Â÷ È®º¸ÇÏÁö ¸øÇÏ°í ÀÖ´Ù.



 


ÇÑÆí ¾öû³­ ¾çÀÇ Å©¸±ÀÌ ¸ÅÀÏ ±íÀº ¹Ù´Ù¸¦ ¿À¸£³»¸°´Ù´Â °úÇаèÀÇ ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿À¸é¼­ Å©¸±ÀÌ Çؼö ¼øȯÀÇ °áÁ¤Àû ¿­¼Ò·Î ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ¶Ç, Áö±¸ÀÇ ÀÌ»êȭź¼Ò¸¦ ¹Ù´Ù ¼Ó¿¡ °¡µÎ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸µµ ÀÖ´Ù. ¸¹Àº µ¿¹°¿¡°Ô ¸ÔÀ̵µ µÇÁö¸¸ Áö±¸È¯°æÀ» À§Çؼ­µµ ²À ÇÊ¿äÇÑ Á¸ÀçÀÎ °ÍÀÌ´Ù.

 

Àΰ£¿¡°Ô Å©¸±Àº °Ç°­À» À§ÇØ ¸Ô´Â º¸Á¶½ÄÇ° Á¤µµ¿¡ ºÒ°úÇÏÁö¸¸, ³²±Ø µ¿¹°¿¡°Õ ³¢´Ï´Ï ¸¸Å­ »ýÁ¸ÀÌ ´Þ¸° ¹®Á¦´Ù. ¿ì¸® ¸ö¸¸ ì±â·Á ÀÌ·± ½ÄÀ¸·Î Å©¸±À» Àâ¾Æ¸Ô´Ù°¡´Â ¹Ù´Ù Àüü°¡ º´µé¾î°¥ °ÍÀÌ »·ÇÏ´Ù. ±×·¯¸é Áö±¸¿¡ ¾ñÇô»ç´Â ¿ì¸®µµ ¿À·¡°¡Áö ¸øÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯´Ï Å©¸±Àº »ýÅ°è Àú ¾Æ·¡Ãþ »ý¹°µé¿¡°Ô ¾çº¸ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾î¶°½ÇÁö

 


»ó¼¼³»¿ëº¸±â
´ç½Å¸¸ ¸ô¶ú´ø ¸ÅȤÀûÀÎ ¹Ù´ÙÀ̾߱â 27 <°í¸í¼®> Àú

û¹Ìµð¾î, 2020³â05¿ù

ÆòÁ¡